如何瘦小臂最有效？减掉小臂上多余的赘肉，是每个爱美女士所期望的梦想，尤其是OL都是一些做文案工作的，松松垮垮的小臂看起来显得胖乎乎的，而且看上去比实际体重胖很多。如果要想拥有一双结实的手臂，显示出手臂完美的线条，就一起学如何瘦臂。
1.练手臂内侧肌
动作一：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。
1.练手臂内侧肌
动作一：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。如何瘦小臂最有效？减掉小臂上多余的赘肉，是每个爱美女士所期望的梦想，尤其是OL都是一些做文案工作的，松松垮垮的小臂看起来显得胖乎乎的，而且看上去比实际体重胖很多。如果要想拥有一双结实的手臂，显示出手臂完美的线条，就一起学如何瘦臂。
1.练手臂内侧肌
动作一：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。
1.练手臂内侧肌
动作一：双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。title:瘦身计划28天 懒人瘦手臂
怎样瘦手臂比较快
一双纤纤玉臂与性感小蛮腰一样，都是女性展示完美身体不可缺少的地方。
当然如果你想永远保持，除去锻炼之外，一些饮食也有帮助瘦身哟！所以这方面，建议可尝试28天懒人瘦手臂瘦身计划，红绿豆瘦身秘籍，最有可能实现！
红绿豆食谱瘦身
南瓜绿豆汤
材料：绿豆少许、南瓜少许
做法：
1、将南瓜去皮洗净后，切成块状，接着将绿豆洗净后放入锅中用大火煮沸，10分钟后再转入小火
怎样瘦手臂比较快
2、接着再放入南瓜，之后再次开大火，等到高压锅盖阀冒气后，就可以关火，加入少许冰糖后即可食用
这款食谱，利用了南瓜中非常丰富的维生素A以及软性纤维，加上南瓜低糖、低热量所起的作用，以及绿豆不但能帮助清热解毒，还有降火，是夏季最佳瘦身食谱。
马蹄绿豆爽
材料：马蹄少许，绿豆少许，柠檬少许
1、马蹄去皮后切碎，之后加入冰糖一起和柠檬煮成水，
2、在绿豆煮熟后，加水煮成绿豆冰沙，最后将绿豆沙放入马蹄汤水中一起搅拌。
这款瘦身食谱不管是对瘦手臂有很好的帮助，对皮肤也有很好的帮助。
因为马蹄富含了食纤维，加上对降血压和防癌都有成效。
特别是绿豆也是瘦身中最好的食物之一。
不但止咳健胃，还有利水消肿，所以瘦身的人们要多多尝试哟！
薏仁红豆汤
材料：薏仁少许、红豆少许
做法：
1、将生薏仁20克与红豆30克一起洗净后再浸泡，待红豆沥干后，再放入已经煮沸的薏仁中一起煮熟，
2、记住在煮的同时要一边搅拌，防止沸腾
这款瘦手臂瘦身食谱，不但能美容养颜，还能帮助利水消肿。
对于瘦手臂来说是最佳做法，特别是薏仁，更是利水，清热排脓的最佳瘦身食物，对于水肿型的MM来说也是最佳瘦身选择。
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