品读文软文广告
  • 拉扎尔哑铃锻炼动作演示

    下面是拉扎尔演示的哑铃锻炼动作,都是基础动作。 适合绝大多数健身爱好者学习。 肱二头肌 哑铃交替弯举2组每组20次 集中弯举每侧3组每组12次 胸肌 下...

    2022年07月29日 0 59
  • 男人如何练肱二头肌?五个动作练出饱满肱二头肌

    肱二头肌大家肯定不陌生了,和腹肌一样,也是最能够展示一个人力量的部位,同时也是手臂强壮与否的重要指标。 想要得到理想的肱二头肌,你得从每个...

    2022年07月29日 0 59
  • 4个爆发力训练让你更强壮

    你想提高自己的爆发力,但是你的健身房不允许奥林匹克举重训练,也没有跳箱,该咋办?4轻松有效的爆发力动作推荐: 1.砸药球 爆发力砸球:力量从肩...

    2022年07月29日 0 59
  • 直立杠铃弯举

    咋利用杠铃锻炼肱二头肌呢?锻炼肱二头肌的健身做法有什么呢?下面介绍利用杠铃锻炼肱二头肌的健身动作-直立杠铃弯举,一起看看吧! 如果不以斜托座...

    2022年07月29日 0 59
  • 练手臂不要忽视肱三头肌4个轻松高效肱三头肌锻炼动作

    想要让手臂变得性感有型,线条分明,千万不要忽视肱三头肌的锻炼。 今天给大家带来轻松高效的四个锻炼动作,让你仅仅通过这四个动作,就可以练出你...

    2022年07月29日 0 59
  • 手腕弯举杠铃锻炼你的手腕肌肉

    咋练手腕肌肉?试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作:呈跪姿在训练凳旁,小臂放在凳子上,反手(掌心向上)提杠铃等肩宽,手不能支撑在...

    2022年07月29日 0 59
  • 肱三头肌基本动作练出健壮的手臂

    很多人都想通过适当的锻炼让自己的肱三头肌得到很好的锻炼,但是去健身房没有人教自己不会练,下面介绍一些健身房练肱三头肌基本动作。 1、重锤下...

    2022年07月29日 0 59
  • 健腹轮使用做法大全

    好的腹肌训练器按照人体工程学设计,给背部更好的支撑,动作不易走形,比较好控制动作的质量,能够专注的使用腹肌的力量训练,不易借力,减少对腰背...

    2022年07月29日 0 59
  • 平板支撑变化式

    说起平板支撑相信大家一定都不陌生,它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。 很多人会把平板支撑当成练出六块腹肌、马甲线的训练动作。 但事实上,...

    2022年07月29日 0 59
  • 腰腹部训练之侧身卷腹

    侧身卷腹,当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,这样可以使整个腹肌变得更加完美,侧身卷腹无疑是不错的选择。 侧卷...

    2022年07月29日 0 59
发帖咨询