夏天要到了，穿短袖衣服时露出手臂赘肉那就不好看了，有啥做法可以瘦手臂呢？下面教你2个瘦手臂动作，只要每天花一点时间来做瘦手臂动作，那么手臂赘肉自然不见了。

手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿着长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢

做法一：

1、准备道具——哑铃或矿泉水

2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直

女生手臂粗咋瘦身

3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开

4、最低处时停约5秒

5、再以数到5秒的速度回到原姿势     做法二：

1、准备道具——椅子一张（类似饭桌前的那种即可

2、站在椅子前，背对着

3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽

4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

5、手肘以5秒的速度向下弯（此时臀部应顺势向下

6、到最低点时停约5秒（大腿和上身成90度

7、再以5秒的速度回到原姿势

女生手臂粗咋瘦身

成效： 可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停title:每日一练便可与手臂赘肉说再见

手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿着长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢

做法一：

1、准备道具——哑铃或矿泉水

2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直

3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开)

4、最低处时停约5秒

5、再以数到5秒的速度回到原姿势

做法二：

1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可)

2、站在椅子前，背对着

3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽

4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)

6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)

7、再以5秒的速度回到原姿势

成效： 可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。title:每日美胸标准程序

 1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

    2、定期使用丰乳产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。

停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰乳的产品。

美国在60年代已经提出这种理论，日本、台湾80年代也意识到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。

    3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。

这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

    4、适当锻炼：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。

腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

    经常游泳、做俯卧撑、扩胸锻炼，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

    丰乳产品还是植物的好     现在的丰乳产品有生化的、纯植物的、生物的，纯植物产品里面含有的活性物质比较多,对人体几乎没有伤害。

一般来说,用完丰乳产品都不会有太大的改观，只是更加尖挺，使乳房的紧实感更加突出。

如果有的女性乳房产后萎缩，而她本身的基础条件比较好，可以完全恢复原态。

丰乳主要是根据自身的条件。

如果在20多岁时乳房产后萎缩，做起来非常快、成效也比较明显。

    爱护你的第二张脸     女性到了25岁之后，应该做一些胸部保护，因为它是女性的第二张脸。

第一张脸早晚抹，胸部保养与脸部保养同等重要，应在平时就养成修护、保护的习惯。

女性要特别注意休息（熬夜对胸部不好）、饮食、用好的护肤产品（平常的护肤产品最好用纯植物的，除皱、抗衰老的用纯生物的产品）。

好的化妆品抹上之后，它的光泽特别自然，毛孔的透气性特别好；劣质的化妆品抹上之后，特别糊，象人捂上嘴透。