想收腹，轻松按摩法就能帮你搞定。

现在开始行动吧!

春节大吃大喝又窝在家里不锻炼，小心腰腹上的赘肉给你难看!每天勤劳使用纤体保养品搭配按摩手势，让松垮赘肉快闪!

手臂腿部按摩步骤

1、取适量纤体保养品后，先由下往上轻轻推抹均匀。

2、手指用点力道，以由内往外扭转的手势按摩有赘肉或橘皮组织的部位。

3、由下往上轻轻拍打，帮助血液循环。

贴心小提醒

1、使用纤体保养品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收成效比较好，如果够勤劳的话，早上起床也可以加强一次。

2、除了用双手按摩外，也可利用一些按摩小道具，加强力道。

颗粒较大的按摩刷可用在局部按摩，颗粒较小的则可用在面积较大的部位。

3、每周1-2次身体去角质，能帮助身体保养品的吸收。

STEP1穴位按摩

1、双膝靠拢坐于地上，双手握拳轻轻敲打阳陵泉穴，敲打10秒左右即可。

阳陵泉位于膝盖外侧以下1-2厘米处，腓骨小头稍前凹陷中。

刺激该穴位，对于改善胃部的各种症状，例如胃酸过多、胃痉挛及胃下垂有良好的成效。

2、同样屈膝而坐，双拳轻轻敲打足三里穴10秒。

足三里位于膝盖外侧以下10厘米处。

同样对于胃部不适有很好的调理作用，另外还对自主神经的调节有一定的功效。

3、如图所示，左腿往侧面跪坐在地上，右腿屈膝向前，右脚脚掌踏在左脚脚掌上，以左脚刺激公孙与太白两个穴位。

双臂伸直，手掌撑地，10秒后左右腿换过来。

太白与公孙两个穴位对于胃痛、呕吐、消化不良、便秘等具有良好的治疗作用。

4、左腿向前伸直，右腿膝盖弯曲，置于左边大腿上。

右手扶着右脚脚腕处，左手握住右脚脚趾，轻轻以螺旋式扭动脚掌，20圈即可。

STEP2瑜伽式伸展锻炼一

1、以坐角式双腿张开坐于地上，上身挺直，双臂往后撑地，手肘伸直往后仰。

上身与下身形成一上一下反方向拉动的姿势。

（如果双腿比较难伸直，那么试试双膝慢慢弯曲，脚掌往后绷起。

）

2、双臂往前伸直，手掌撑地，上身往前俯下。

3、双腿弯曲趟坐于地上，脚掌往后绷，双臂在左右侧靠后的位置撑地。

小肚腩收紧，上身挺直。

4、然后双腿往前伸直的同时，腰部俯下，双臂尽量往前伸直，手指同样地绷直，做拉腰锻炼。

5、仰卧于地上，双手抱膝臀部抬起维持一段时间，这样可以锻炼腰部的筋骨。

6、仰卧在地上，慢慢呼气吸气，使全身充分放松。

7、然后双臂往头部的方向伸直，双腿并拢，整个人成拉直的状态，腰部拉直，慢慢呼吸，吸气的时候腹部会抬起，呼气则是放下。

STEP3瑜伽式伸展锻炼二

1、腰部着地，双腿弯曲抬起，膝盖并拢，蜷缩起来臀部抬起。

双手抱头，手肘向前靠拢，头部与肩膀离地。

2、上身仰卧，双腿抬起，用双手扶住小腿来固定，臀部也稍稍抬起。

3、臀部继续抬起，此时用前臂着地支撑身体，双手扶住慢慢离地的腰部，利用肩膀和头部作为着陆点，令臀部与腰部连成直线，与地面几乎垂直。

4、双腿继续抬起并举高，小腿与大腿连成一条直线。

保持一段时间并自然呼吸。

5、自然仰卧于地面，自然呼吸。

6、然后俯卧，双臂伸直置于两侧，双掌掌心贴地，双腿伸直，用脚趾来支撑。

然后头部仰起，拉伸腰部。

7、双腿慢慢弯曲，往臀部靠拢，双手扶住脚掌，做拉伸动作。

8、保持这个姿势并自然呼吸，头部保持仰起。

完成后全身放松仰卧于地面，自然呼吸很让整个人松弛下来。

按摩不仅可以舒缓紧张的神经，放松身心，保持健康。

按摩还可以瘦身，脸部按摩可以帮你轻松瘦出笑脸。

以下小编向您介绍三种按摩方式，这三种按摩做法可以帮你轻松甩掉脸上赘肉。

1、颧骨按摩(早、晚各1次)

①用中指按住颧骨，以打圈的方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。

②用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。

③右手按住颧骨，适当用力施压20秒。

同时在右手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。

④双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流。

2、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。

由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的做法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

①大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

②中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

③四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

④画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。

顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。

过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

3、棉布消脂按摩(早、晚各一次)

①用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次。

②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。

③双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次。

④用手指按住太阳穴10至15秒。