如何欣赏女人？有人说，看一个女人的身形，只要要背影就行了。

背部的S型线条足以说明一个女人的动态摇曳生姿了。

特别是臀部，一个性感紧翘的臀部线条，使得你的背部更加的性感优雅。

现在教你翘臀的练就法则，一起来学下吧。

打造翘臀的做法

有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。

与静态相比，臀部的美丽更多在锻炼中散发出来。

臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有主导人体锻炼的重要关节。

因此，锻炼是最好的美臀做法。

任何一种跳跃都会对提臀有帮助。

练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。

在工作紧张的时候，不妨进行锻炼量小、随时随地都能做的深蹲锻炼：

1.臀外扩首选马步蹲。

两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。

2.臀下垂多做箭步蹲。

双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。

许多女人重视各个部位的美容，却忽略了臀部。

其实，臀部是美丽身体曲线的核心，曲线漂亮的臀部，会让你的身体更加性感苗条。

咋打造一个完美臀部呢？提臀最有效的做法就是做提臀手术。

提臀手术主要针对那些臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部扁平或整个臀部大小尚可，但丰满度不够或缺乏臀峰者，手术一般无副作用。

从尺寸上说，理想臀部的标准是以臀部最突出的部位为分界线，身体的上半部分和下半部分的长度应该是一样的。

从后面看时，臀部微微向上翘，大腿和臀部界限分明；从正面看时，臀根和大腿连接部位紧致无赘肉。

从侧面看时，臀部向后翘的高度与胸部向上挺的高度相似。

如何提臀呢？1、臀部丰满术(丰臀术)针对于那些由于全身消瘦，臀部由于肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰者。

对于严重瘪陷者，国外采用丰臀，但国内尚未开展此项目，而是采用自体脂肪注射移植，也能达到理想的成效，且手术后无明显痕迹，安全系数高，因此更加适合东方人。

臀部丰满术适应症：主要适用于臀部局部凹陷；臀部下垂；臀部脂肪堆积；臀部扃平；手术后臀部畸形。

2、臀部提升术常见于年龄偏大40岁以上，或多次分娩，除脂肪堆积外，皮肤松弛下垂者。

在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择。

臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或臀部？ahref="http://baike.39.net/2000-2800-2804-77/"target="_blank"class="blue">露？臀沟)切口，在去除多余脂肪同时，行臀肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤，此种手术完成后，获得有魅力的臀形，技术精湛的整形医师会将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧，这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。

且由于整形医师缝合精细，时间长(6月以后)往往更不显露。

臀部提升术适应症：各种原因引发的局部脂肪增多或堆积，不论体重是否正常，都是臀部上提术的适应症；全身的肥胖情况都是适合做臀部上提术的，但是要分多次进行，以免引起不必要的危险；一些部位出现的脂肪瘤的情况，可以采用臀部上提术的做法却除。

3、臀部吸脂术适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。

通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。

臀部吸脂术适应症：适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。

通过皮肤收缩及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满、赋予弹性的臀形。

强力美臀策略在此提供一个能紧实臀部的做法：每天早上以刷子按摩，这样能促进血液循环，作法是以亚麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌肤、每边至少三分钟。

另外每天一次、例如你可以在晚上进行预防橘皮组织的按摩，即将食指和中指横放在臀部下方，手指微微用力、沿着股沟向上按摩。

然後手指再回到起点，按摩旁边的肌肉，如法炮制一寸寸按摩整个臀部。

如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！

锻炼时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。