锻炼大腿和臀部肌肉的最佳锻炼是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 腿粗胖大大影响女性的体态美。 这和遗传有一定的关系。 如果你家族里大部分成...

一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌 。 1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。 2、身体的重量放在脚跟处。 3、收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但...

最新调查发现，超过8成的女性最不满意臀部和大腿的肌肉松弛。 根据标准值，中大腿围平均值约45～50公分，中大腿围2倍≒臀围。 很不幸地，亚洲女性中...

1、减肌肉型小腿先打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划...

腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。 一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。 因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女...

想除掉你的byebye肉、肚腩肉、大象腿吗？那就来做以下的减脂操吧! 蝴蝶臂 蝴蝶臂又称为“byebye肉”，因为女性上臂肌肉松弛，举手给人挥别时，那下垂的...

想拥有美腿吗？给你4招轻松就瘦腿! 天气越来越热!夏天拥有一双美腿可是很多人期望的哦!下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取...

人人都喜欢光滑美腿，可是橘皮组织却困扰着她们。 那怎样美腿？幸好现在有揉捏法美腿。 橘皮是每个爱美妹妹都讨厌的，腿部的橘皮更是让人看了烦恼...

只要5步，你就能拥有完美小腿。 此刻就来瞧瞧吧! 散步是个很好的习性，鄙谚有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你瘦身，...

那些堆积在臀部和大腿周围，奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，你知道是啥吗？那就是阻碍我们瘦身的碉堡——脂肪团。攻克臀腿部脂肪团，让你...