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轻松跳绳操 成就纤细大腿
这个春季你在用啥瘦身做法呢?试过跳绳瘦身法吗?大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。 跳绳被公认为减大腿最快、最轻松的方式。 我们来一起...
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轻松小绝技匀称小腿线条
主要动作:腿部打圈 仰卧地上, 腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松。 左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高。 轻轻伸直右脚脚尖并及保...
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轻松易学瘦腿瑜伽彻底告别难看的大粗腿
瘦腿瑜伽之后腿伸展虎式: 以猫式作为起始动作。两膝分开与髋同宽跪在地上,两臂打开与肩同宽伸直撑地,身体成爬行状,脚背贴地。吸气,头向上抬起...
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教你5个动作 动手就能捏瘦肥腿
人人都喜欢光滑美腿,可是橘皮组织却困扰着她们。 那怎样美腿?幸好现在有揉捏法美腿。 橘皮是每个爱美妹妹都讨厌的,腿部的橘皮更是让人看了烦恼...
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教你利用午休时间打造极致美腿
脚踝UPDOWN 工作中、上洗手间站着的时候,或是做家事时都可以轻易实行的锻炼,就是“踮脚尖”。 可消除足部疲劳,又能让脚踝&小腿变细,是一举两得...
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教你如何跑步瘦身杜绝萝卜腿
跑步是有效瘦身的锻炼,但网上有“跑步会让人的腿变粗”的说法,这是真的吗?跑步会有萝卜腿吗?其实正确的跑步做法可以杜绝萝卜腿的发生,那么如...
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教你食谱+锻炼的瘦腿塑造法
对在办公室一坐一整天的OL们来说,腿部血液不畅通,很容易积水,脂肪堆积、浮肿自然难以避免。 下面教你食谱+锻炼的瘦腿塑造法让你告别大象腿! 1、休...
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节日出游易水肿 按摩瘦腿大法还你紧致双腿
佳节出游少不免要坐着大巴或火车到每个景点玩耍,在车内的这段时间中,无法到处走动,双腿屈就与窄窄的座位空间,更是不能伸展开来。 此时,血液循...
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紫薯代餐可以瘦身吗 紧缩大腿臀部的蹲式锻炼
此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着脚尖同一方向弯曲。 不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大...
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六招普拉提动作帮助瘦身瘦腿
普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种锻炼健身体系--一种静力性的健身锻炼。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训...