【伸展背部】 可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。 【预防酸痛】 预防筋骨或背部...

1、拉筋腿会粗吗 不会的,事实上,适度拉筋确实可以恢复肌肉的弹性,让循环代谢功能更好。另外,积累在肌肉内部的废物,通过拉筋也能辅助加速排出。 2、女...

想要一双纤纤细腿？那各位MM就要注意啦...有以下5种错误走姿需要警惕，记得防范于未然啦！ 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，瘦身的朋友们应该认真...

其实要想有一双性感美腿的做法有很多，有的做法还十分的轻松，只要你坚持，并且相信，你也可以轻松拥有一又性感美腿哦。 这不，小编为你带来一种轻...

对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些轻松的锻炼是可以阻止大腿变粗的，一...

双手叉腰，腿部呈弓状，慢慢的收紧你的臀部，身体的重心放在你的两腿之间，但是你的前腿膝盖不能超过脚尖，维持动作30秒，再换腿做，如此重复动作...

想变的更美更苗条，拥有一双纤细美腿是关键。 下面看看网友的瘦腿绝招吧! 神啊!让我的腿变细吧 在那段不顾一切盲目瘦身的过程里，我对于自己的大腿...

双腿过于粗壮，腿部线条不够美？赶快练习有效美腿的瑜伽吧，只要一招，就能让你拥有一双美腿。 将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。...

空中蹬自行车这一个动作相信大家并不陌生。 空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。 对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。 如果你想要瘦腿，...

瘦腿一定要恒心，狠心和决心！针对不同的腿型小编提出不同的建议和经验，但还是要靠你自己选择，这里说的供大家参考，以下均为体重正常，上半身瘦...