1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。 2、然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。 3、换上你...

做法： 最轻松的做法是使表情丰富来锻炼肌肉。 例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。 25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防...

“世上没有丑女人，只有懒女人”，懒女人总有一百万个借口为自己开脱，不想再继续“丑”下去，每天给自己挪出10分钟，只需在睡觉前，利用十分钟做...

收腹锻炼可通过瑜伽和普拉提的动作完成，步骤非常轻松，而且每个动作也能锻炼到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然会得到小蛮腰。 1.收腹直肌（上腹...

肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。 就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。 难得...

四步骤转腰锻炼： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松)，再转回正面、缓缓躺下。 右边的动作也一样...

“超女”王贝磨骨意外身亡 这到底是一种啥样的手术？ 想变脸，期望别太高 “方脸”、“国字脸”，在医学上叫做下颌角肥大，造成下颌角肥大一般有两...

松垮的脸蛋，不再有紧致立体的成效，脸的轮廓也无端端变大了一圈。 预防脸部松弛的重点部位是嘴角、下颚以及脸颊。 每天做轻微的脸部表情肌肉的锻...

长时间坐在办公室工作的女性，常常吃完午餐后打个盹，就又投人工作，往往一坐下就二三个小时不动，易使腹部长胖，这些女性十之八九小肚腩突起。...

1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。 双腿背部伸展式瑜伽： 2）双脚翻下来，身体利用...