瘦胳膊的动作一 握拳划圈 1、双手握拳向前伸直，双腿打开与肩膀同宽 2、双手画圆圈，向外画20下 3、再向内画20下 有条件可以多练几组 瘦胳膊的动作二...

夏季已经来临，套上清凉的露臂装，总觉得哪里怪怪的，原来是被衣服遮掩了半年的肥肉又出现影响你的形象了，还不赶紧来个瘦手臂操。 这一套适合办公...

一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件啊。 尤其是夏天，小背心露背装，哪一种不是对手臂有相当高的要求呢。 所以，要瘦身绝对不能忘记手臂这个裸...

炎炎夏日，还不让你的胳膊出来透透气。 如果你的胳膊粗壮或松松垮垮，那么让小编来帮助你。 手臂的问题分成三种： 第一种是橘皮组织，橘皮组织的成...

成效：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。 (1) 双腿跪立坐好，调整呼吸。 (2) 吸气，右手从头部后抓住左肘。 (3) 吸气，左臂下...

夏季来临，许多MM都在为自己肉肉的手臂苦恼。 有啥快速瘦手臂的做法吗？下面小编就教你三招让你快速瘦手臂，让你的手臂不再羞于见人。 NO.1 手臂转圈...

对那些整天坐在办公室几乎不锻炼的女性们来说，能像明星她们一样穿无袖装，露出纤细零赘肉的玉臂也不错。 健身教练指出，要成就纤细玉臂，除了有氧...

动作一 1.站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。 2. 腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，...

节食不是对付脂肪过剩手臂的好办法 当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬...

想要藉由锻炼消除蝴蝶袖，让脂肪消失，最重要的就是肱三头肌、肱二头肌。 尽量伸直手臂，可以感到后臂肌肉绷紧就是肱三头肌，而将手肘弯曲，前臂因...