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呼啦圈真的可以瘦腰吗 纤纤细腰保养终极方案
1.小枕头 仰卧睡觉时,在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈,可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时,在膝盖之间夹一个小枕头,避免上面一侧的骨盆倾斜引起...
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现代女性爱“腰”进行曲
“腰痛不是病,痛起来要人命啊!”女患者痛苦地咧着嘴说。 我接过女患者丈夫递过来的病历和X光正、侧和左右斜位片,X片上显示腰椎向前滑脱,约在Ⅰ...
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一腰肥肉你好意思穿比基尼最佳瘦腰大法速度练起来
夏天你想去海边穿比基尼游泳?你的“游泳圈”能带出去么?今天小编给大家介绍几种可以瘦腰减肚腩的做法,想要穿比基尼的妹子们一定要认真看!...
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如何减掉腹部两边的赘肉 侧腰赘肉 减 减 减
媚人的小蛮腰,是多少女人的终生梦想啊!可是,侧腰的赘肉又让无数的人梦想破灭!下面介绍的这个做法,对侧腰的塑型非常有成效。 一天坚持做100次,瘦...
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爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位
爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 类型...
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瘦身瘦大腿瘦臀部的健身操 俯卧后抬腿
俯卧后抬腿 此动作主要锻炼臀部,男女均可锻炼。 四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。 类型:下肢 级别:中级 主要肌肉群:臀...
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如何减掉背部 山羊挺身正确动作
背屈伸也称为山羊挺身,在健身房,背屈伸是一个经典的训练动作,每个健身房都会有专门的椅子来进行这个动作。 背屈伸是一个很棒的核心力量训练动作...
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单腿屈膝臀桥改善腰椎过度伸展
很多人由于腰椎稳定性不足,或者抬起时髋部过于伸展导致腰椎延伸出去,导致腰椎远离中立位,让椎间盘受到不均匀压力的挤压,导致下背痛。 今天要介...
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上班族9个小动作保护腰椎
腰椎承载着人类几乎整个躯干和上肢的重量,维持着身体的平衡,让人能直立行走。 人很多活动的完成都需要腰部的支撑,如果腰椎受到伤害,腰酸背痛等...
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