腹肌是一个人身体好的绝佳证明，有腹肌的男人永远是受欢迎的，那么男人腹肌锻炼做法有什么呢？下面总结了13个最有效的男人腹肌锻炼做法，看看吧。...

主要目标肌肉:前臂屈指肌。动作要领:坐姿将小臂置于瑞士球上,持哑铃曲腕收缩,锻炼前臂前臂屈指肌。瘦身组:轻重量 10次每组,共6组,增肌组:中等重量 8次...

1.单车式 在地面上仰卧，双脚模仿等自行车的方式训练腹肌，每次做两组，每组24次，左右脚各12次，两组中间可以休息30秒。 仰卧抬腿 仰卧抬腿的锻炼可...

背部的线条是很多MM在瘦身过程中很容易忽略的问题，因为后背是人很少到的部位，正是因为这样，所以很多女生都有虎背熊腰。 如果大家想要拥有好身体...

怎样可以快速瘦腰：腹部脂肪松弛型按摩法 这是一种最常用的腹部瘦身法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。 按摩可以提高皮肤的温度...

臀部要让其变得更挺的话，锻炼其内部的肌肉则是重点，不可能光靠吃或是按摩等，来达到这一点成效，所以去到健身房进行训练，并且搭配一些有氧的话...

下面是拉扎尔演示的哑铃锻炼动作，都是基础动作。 适合绝大多数健身爱好者学习。 肱二头肌 哑铃交替弯举2组每组20次 集中弯举每侧3组每组12次 胸肌 下...

想练好马甲线可不是那么轻松的事情，并不是嘴上说说自己有多么想要就可以了，你必须坚持。 下面这几幅动态图就是练出马甲线的最有效做法，受到很大...

对于健身我们常见的健身器械有哑铃、杠铃、跑步机、史密斯架等，下面介绍一种健身器械-地雷架，利用地雷架锻炼我们的腹部肌肉，快一起学习学习吧...