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每天5分钟 为你塑造完美下半身
白领们工作压力大,当然希望可以轻松美腿了,我们来下简易的OL瘦腿吧。 拥有一双美腿可是很多人期望的哦!下面教练就带大家先从生理的角度进行分析...
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快速瘦手臂的做法 标准俯卧撑 炼成纤纤玉臂
手臂健美的首选做法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。 通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。 如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑...
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梨型身体多喝乳酸菌瘦腹又缩胃
对于上腹脂肪较多的人来说,由于身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏锻炼,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。 瘦身对策就是改吃...
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椅子翘臀操修炼魔鬼性感电臀
虽然臀围尺寸正常,可是却有点扁平、下垂,其实紧翘的臀部,只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动,就能炼出魔鬼翘臀。 这套针对扁平臀部的翘臀操,...
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做啥动作能瘦肚腩5个动作让你速成小蛮腰
教你做啥锻炼能瘦肚腩,分享减肚腩最有效的锻炼排行榜,教你做减肚腩的锻炼。 一、撑体动作首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸...
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