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拉丁舞后 性感美腿4步骤
Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。 此时重心摆在右脚。 膝盖伸直,并用力收缩臀部。 Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地...
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3步健身操收腹又瘦腿
想瘦腿和收腹吗?3招就能帮你轻松搞定!现在开始行动吧! Abs健身操 减磅之余,想身体线条更结实紧致,便要每星期做以下的健身操两至三次。 头一星期,...
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一起来跳腰腹恰恰健美操
以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点,结合健身操基本动作和步伐,成为一种健身时尚。 拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身...
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轻松小动作助你极速恢复纤细腰肢
秋天是贴秋膘的季节,身上的肥脂难以靠衣饰遮掩,腰间赘肉无所遁形。 若想早日告别水桶身形,不妨参考以下收腰小锻炼,让你快速减去恼人肥肉,恢复...
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减掉肚腩的锻炼 简易健美操 瘦腰瘦腿翘臀
没事在家做做健美瘦身操吧!跟着动起来吧! 美腰动作 STEP1 (左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。 记住每次在做一组动作的时候尽自己的最...
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郑多燕十分钟瘦肚腩每天10分钟瘦腹部
这套十分钟瘦肚腩的动作主要是针对腹部的瘦身操,想减肚腩的MM赶紧跟着来做吧。 腿部拉筋锻炼1、吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉,此时,拉向...
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维密天使咋瘦腿维密天使的腿部训练教程
肉肉的大腿绝对是每个女生的共同烦恼!大腿的肉肉不仅超难减,走起路时晃晃的,然后坐着的时候还会覆盖整张椅子,真的非常影响观感~今天就来看看公...
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跟当红韩星学瘦腿做法练出性感美腿
夏天到了,一想到穿长裤就很热很阿杂,但穿短裤又要露出小肥腿,觉得很不安!看看美腿代表韩女星们,就觉得喔买尬的~我的腿出来见人根本是件噩梦...
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怎样才能快的瘦腿 532瘦腿操塑修长美腿
少女时代成员Tiffany拥有一双美丽的长腿,这都要归功于她的“532瘦身操”。 下面就为大家分享Tiffany黄美英的瘦腿瘦身做法,借助锻炼方式让腿型修长起来...
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8组瘦腿动作瘦腿动作
腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。 下面小编为您推荐一组瘦腿动作,坚持练下去,一...