1、拉单杠腿会长吗 吊单杠能不能长高？答案肯定是能的,但只是的辅助作用。因为长高跟自身基因和生活环境与饮食等诸多元素有关,吊单杠只是一项单纯的...

秋冬是个容易积聚赘肉的时候，特别是手臂，平常的活动如果足够小那就更别提给手臂瘦身了，其实闲时花一点点时间做做轻松锻炼就能改变现状。 以下两...

健身部位：背部 锻炼部位：背阔肌 协同锻炼：三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌 健身器材：单杠 动作说明： 双手宽握单杠。 让肩膀向上拉，...

健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、肱桡肌 健身器材：单杠 动作说明： 引体向上类型多样，...

想要拥有马甲线、人鱼线的应该不是一个两个!但是想要锻炼出来又岂是那么容易的。 下面健身指南给大家介绍一个动作-单手高位绳索侧卷腹，锻炼腹肌非...