南瓜子有丰富的维生素以及矿物质和安基酸，含有天然的胡萝卜素植物油，有蛋白质、矿物质、锌元素等营养价值非常高，有VA，B
1、B2等成分，对男性的前列腺健康非常有益，每天一把可以起到很好的保健功效。
世界之大，无奇不有。有这样一种食物，在东欧与中欧很受男性喜爱。相传他们每天都会吃很多，甚至不少男性在“啪啪啪”之前都要抓上一把，有时候连壳都不吐就吃进肚中。不过更奇怪的是，困扰全球男性的前列腺疾病，在东欧和中欧这里却出奇的少，而且男人们精力充沛、身体健康。
难道这二者之间有什么内在联系？他们吃的究竟是什么？其实就是南瓜籽发挥着作用！
保护男性生殖健康
南瓜籽里有什么？医学界在研究后发现，南瓜籽有助于保护男性生殖健康：
·保护前列腺
“男人四十”是一个很尴尬的年龄，身体的各项指标从此开始滑坡。体内的荷尔蒙分泌也不再像之前那样正常，这时候睾丸分泌雄性激素的同时，还会额外分泌一种“垃圾”物质DHT，它会引起前列腺不断变得肿大。而南瓜籽中有一种固醇，恰好可以抑制DHT对前列腺的影响，从而让男性免于前列腺初期肿大的痛苦。这才是欧洲那些男性少有前列腺疾病的秘密。
·改善精子质量
很多男性由于体内锌元素数量过少，导致弱精、少精的出现。精子质量的降低，严重影响着下一代正常发育，成为很多男性的梦魇。而南瓜籽中含有丰富的锌元素，很好地弥补了那些因体内锌元素不足男性的尴尬。让精子数量更多、精子活力更强、精子密度更密集,为男性生殖健康助力。
缓解人体亚健康
南瓜籽除了有助于呵护男性生殖健康外，还有助于缓解人体亚健康现状：
·提高人体免疫力
很多中年人群由于工作、家庭等多方面原因，长期压力多大，非常容易出现亚健康等表现，身体免疫能力也随之出现下滑。南瓜籽中含有磷、钙、钾、铁等多种矿物质，适量服用有助于缓解疲劳、增强体质机能、提高免疫力，逐渐改变亚健康现状。
·缓解紧张感
经常保持紧张感会影响一个人的身心健康，甚至会引起血压的异常。南瓜子中含有维持神经系统正常功能的营养物质。在感觉紧张时不妨吃点南瓜籽，这期间大脑会产生伽玛氨基丁酸，它可以镇静、安神，能够起到很好的缓解紧张情绪的作用。
·血管更健康
南瓜籽中含有不饱和脂肪酸，它们可以有效降低人体中胆固醇、甘油三酯水平，延缓动脉硬化的形成；南瓜籽中的植物甾醇，抗氧化效果好，可清除人体中的自由基，减少自由基对血管造成氧化损害，对心脑血管疾病能起到一定的辅助性作用。
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参考文献：
1.《中国农学通报》（2007年09期）
2.《粮油食品科技》（2004年01期）
3.《粮食科技与经济》粮油加工（2010年04期）
4.《现代药物与临床》专论与综述（2009年06期）
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