想瘦手臂，3招轻松搞定!现在就开始吧!
除手臂赘肉的瑜伽姿势
1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。
减手臂减肚腩减腿
慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
功效
可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。
如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。
意识力的运用
坐姿鹫变化式重点在手臂部位，当动作完成时，意识力集中于双手臂上，尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。
如果你不考虑为胖手臂瘦身，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写，你一定知道第一眼性感是从手臂开始。
1、俯卧练习三角肌
a、身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的t
减手臂减肚腩减腿
b、慢慢垂直向上提升手臂，挤压背部肌肉，同时记住保持肘关节弯曲，提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟，然后手臂位置还原。
2、拳击之术斜方肌
a、双脚分立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，相隔距离13厘米，膝关节稍微弯曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下颚部，同时保持肘关节弯曲。
b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直，然后回到伸出前的位置。换成右侧，重复刚才的动作。
3、反向推进三头肌
a、手脚着地，臀部翘起，身体呈v型。同时，手臂打直，与肩部成一水平线。
b、身体重心下降，直到身体与地面平行，然后膝盖弯曲，身体放松，站立。title:3招解决你 精雕性感美臂
动作一：
中)站姿拉力器颈后臂屈伸。
右)仰卧单臂哑铃臂屈伸。
动作二：伸展锻炼
注意：这组锻炼相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展锻炼，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。
动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。
锻炼强度：每组20个
动作三：
2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。
连续3—6次。
3、再反方向画圆圈，连续3—6次
编后：全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。
对於很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。
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