大嘴美女罗伯茨教你如何瘦手臂

狂热地锻炼

大家可能想象不到，罗伯茨的独门秘方就是锻炼，锻炼，再锻炼。

网球、排球和按摩，能让双臂做锻炼的锻炼，一样都没有漏下。

锻炼是最有效的做法，大嘴美人最爱的锻炼时网球和排球，这两种锻炼都能锻炼臂部的肌肉，而且网球一个小时可以消耗热量384卡，排球一个小时可以消耗热量180卡。

手臂肌肉如何减

其他的小技巧

除了锻炼，罗伯茨还会在清晨洗脸的时候，利用毛巾做一些手臂的伸展锻炼，以此来拉长自己的手臂线条。

去超市的时候，她会双手伸直紧握小车，同样可以锻炼到手臂肌肉。

按摩出完美的双臂

做完锻炼后，肌肉需要马上得到放松，否则容易导致手臂变得粗壮。

入浴按摩可以柔和臂部曲线，同时让手臂感到更加结实。

坐在浴缸里，放慢温水，让身体微微发热，用浴盐涂满手臂上，以螺旋状方式由下往上按摩手臂，然后以揉捏的方式，放松锻炼后的紧张肌肉。title:大甩囤油塑造完美手臂

手臂肌肉如何减

想不想拥有一个漂亮的手臂呢，不管在那个季节一双漂亮的手臂带给你也是不一样的感觉。

粗粗的手臂穿啥都不好看，下来我们就来打造完美手臂把。

手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。

哪些不良习惯让我们“囤油”呢？

囤油一：缺少锻炼 日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。

囤油二：淋巴循环不畅通 手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

囤油三：坐姿不正确 经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。

对付赘肉，锻炼是最直接、最有效做法，而且这个锻炼一点也不复杂，还不用花钱。

按摩甩油

做完收臂锻炼后，可以在肌肉上做适量按摩，让肌肉得到放松，柔和手臂线条。

1.涂上纤体按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。

2.再以指腹轻轻捏按，重复20次，再按摩另一只手。

针对手臂的“拜拜肉”，手臂向上弯曲，同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。

3.再以另一只手握住手臂下肌肉，以指腹轻轻按捏至腋下位置，重复动作20次，再换另一只手。

工具甩油

1.扭腰盘：不论坐还是站，都可有效锻炼到久坐不动的死角。

2.太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部与

3.提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做锻炼也可以防止臀部下垂、变形等问题彻底告别手臂上的“掰掰”肉，让你拥有完美手臂。

瘦手臂不再是你的梦想。

加油把!title:大甩囤油打造出完美手臂

做完收臂锻炼后，可以在肌肉上做适量按摩，让肌肉得到放松，柔和手臂线条。

想不想拥有一个漂亮的手臂呢，不管在那个季节一双漂亮的手臂带给你也是不一样的感觉。

粗粗的手臂穿啥都不好看，下来我们就来打造完美手臂吧。

手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。

哪些不良习惯让我们“囤油”呢？

囤油一：缺少锻炼

日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。

囤油二：淋巴循环不畅通

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

囤油三：坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。

对付赘肉，锻炼是最直接、最有效做法，而且这个锻炼一点也不复杂，还不用花钱。

按摩甩油

1.涂上纤体按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。

2.再以指腹轻轻捏按，重复20次，再按摩另一只手。

针对手臂的“拜拜肉”，手臂向上弯曲，同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。

3.再以另一只手握住手臂下肌肉，以指腹轻轻按捏至腋下位置，重复动作20次，再换另一只手。

工具甩油

1.扭腰盘：不论坐还是站，都可有效锻炼到久坐不动的死角。

2.太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部。

3.提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做锻炼也可以防止臀部下垂、变形等问题。

彻底告别手臂上的“掰掰”肉，让你拥有完美手臂。

瘦手臂不再是你的梦想。

加油吧!