你是不是还又这样的烦恼？别人试这明明很有作用的瘦身做法，到你这里却一点瘦身痕迹也没留下？没关系没关系!今天编编带你看这里的2009年最新另类瘦身做法，让你享受不一样的瘦身感受!这些瘦身做法可都是你想都想不到，都是瘦身达人亲身示范出来的哦~马上快来看看吧!

NO.1握冰瘦身

日本带来一种另类瘦身法——“握冰瘦身法”，只要拿两瓶小的矿泉水，放入冰箱使它结冰，然后在从冰箱中拿出结冰的矿泉水做锻炼。

做法是：将结冰的矿泉水握在手上做锻炼30秒，然后放下矿泉水瓶等手回温后，再握住矿泉水瓶，重复5次即可。

此另类瘦身做法的依据是： 因为身体的热能会自动传导给手上失温的地方，这样可以促进血液循环，刺激身体的各个神经中。

怎样减手臂上的拜拜肉

NO.2头顶毛巾瘦身

在家中时将毛巾折好，放在头上走路，这样就能够产生压力感，便会精神高度紧张，聚精会神在一点，处于无比兴奋状态中。

走路时掌握好平衡，不要让毛巾掉下来。

因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解。

NO.3戴戒指瘦身

戴戒指也可以瘦身吗？这是用“红色警戒”来帮你，用心理作用提醒你处于瘦身时期，啥东西不可以吃，啥时候该锻炼。

只要戴个小小的戒指，它就有瘦身的功效，随时提醒你在瘦身，既轻松又方便。

NO.4敷冰枕瘦身

用毛巾包住冰枕防在肥胖的部位，一个地方5分钟左右，这样有利于身体内毒素的排出以及减少皮下脂肪。

不过可别冰过头了，那可是会冻伤的!

怎样减手臂上的拜拜肉

NO.5刷舌头瘦身

有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以起到降低食欲的成效。

因为去掉过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经、刺激神经的敏感性、减少食欲，食量可以比正常少一半就已经有饱腹感了。title:帮你重塑纤细玉臂

对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。

然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。

倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!

瘦臂之饮食疗法

瘦臂食物

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。

40岁以上者更要常吃。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。

葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到瘦身的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。

身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

吃出纤细手臂跟我学做轻松好吃的瘦臂家常菜

茄汁嫩豆腐

窈窕y点：豆腐是高蛋白低脂肪的食品，它能增加饱腹感，特别适合针对腹部脂肪瘦身者食用。

番茄和香菜都有助于消化，有排除积聚肠胃内脂肪的作用。

原料：嫩豆腐一块(约200g)，番茄100g，干瑶柱(干贝)20g。

调料：油10ml，盐5g，糖3g，香菜适量，生粉少量。

奇思妙制：

1.干瑶柱水泡，撕成丝状;

2.嫩豆腐小心切片，摆盘后放入蒸锅里大火蒸2分钟，取出，倒掉盘里的水;

3.番茄切碎，锅里放少量油、盐，把番茄翻炒片刻，把干瑶柱丝倒进去，放半碗水、少量糖，盖上锅盖焖1分钟，然后放进切碎的香菜，用生粉水勾芡;

4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

瘦臂私语：

嫩豆腐不下油锅，短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩，干瑶柱和番茄做的汁水，鲜美酸甜。

它们会帮你做个短袖季节的俏美人。

如果不打算裸露手臂，你将会遭遇被所有时装设计师抛弃的命运，因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分喔!

热量计算： 359 kJ

瘦身指数：★★★★

魅力指数：★★★★

消浮肿

寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。

因此，在饮食上应注意以下几点：

1. 尽量多喝水，少喝冷饮。

2. 少吃口味重的食物。

3. 多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

减脂肪

要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则成效也不会太好。

因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之。

常保持

也许经过一段时间的瘦臂后，你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。

但是，瘦身容易，反弹更容易，尤其是手臂。

所以，好的饮食习惯一定要保持。

对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技

脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的，需要努力抗战才能让肉肉撤退。

手臂下的肌肉本来就极少有机会锻炼到，一不小心就全都在秋天爆发，不要再懒洋洋了，赶紧下足猛药，来个脂肪撤退魔鬼训练法，和松垮垮的肉肉彻底说再见!

瘦臂锻炼

1、基本体操动作

把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。

然后挺直腰杆用力伸向上方。

2、打开上身肌肉

在基本动作状态下身体左右锻炼兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。

3、打开后侧手臂肌肉

双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。

4、打开手臂前侧肌肉

双手握住毛巾渡仙碛昧ο蛳虑悛洞耸彼腿不能弯。

5、让手臂赘肉进入紧张状态

双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动手腕洞蚩坚硬的肌肉。

6、减手臂内侧赘肉

在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次。

7、让整个手臂变得纤细

双臂向两侧打开吨讣庀蛏溪妒故终坪褪直鄞怪豹⑷缓笏臂像画圆圈一样转动。

8、通过半俯卧撑增加弹力

在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。

要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。

9、让后侧手臂肌肉进入紧张状态

双手握住哑铃的一端端臂弯曲把哑铃送到脑后。立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。这个轻松的锻炼能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松瘦身哦。

立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂成效。

将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该锻炼直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

此种手臂瘦身最有效做法可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。

具体做法是：

1、首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。

2、接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。

3、然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。

4、最后用指腹敲打手臂。

瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈，连续3—6次。此种手臂瘦身最有效做法的动作很轻松，居家的MM可以多做。

洗澡的时候，我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群，让它们变得更紧致，更结实！动作：两脚站立与肩同宽，双手抓住毛巾两端，举起同肩高。抓紧毛巾两臂向上伸展，高举过头顶，感觉肩背和胳膊都在向上伸展。将毛巾向左边移动，肘臂弯曲，使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移动，同样地，使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。两臂背向后方，将肩部完全地打开，并尽量向后拉。