别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长时间坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。现在，只要拿起你家里的小毛巾，就能享受健康美丽的快乐生活。

减少手臂赘肉

功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。

动作：

1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。

2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举。

3、双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。

注意：初级者可做15次，中级者20-25次，每做完一个回合需休息一分钟。

毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致锻炼伤害。

强化三头肌群

功效：强化三头肌群，消除手臂赘肉。

手臂大如何瘦身

动作：

1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。

2、双手握住毛巾两端，并将毛巾置放于背部后方。

3、双手握住毛巾并以逆向用力，毛巾上下拉紧，训练手臂三角肌群。

注意：初级者做15次，中级者可做20-25次。title:普拉提瘦手臂 告别掰掰肉

手臂大如何瘦身

想瘦手臂，看看下面的瘦身疗程吧。

轻松告别掰掰肉不再是梦!

线条优美更难保持

有人说瘦身不难，最难还是要维持标准体形，但当懂得盘算，心中对卡路里数字敏感，只要吃得不超标，不难见到修身成效。

修身重要，修型更紧要，现今的女性，追求的不是皮黄骨瘦，而是希望线条优美。

市面上有许多瘦身修身疗程，标榜的是梦幻身形，借着自己在美容界多年的经验，亲身观察到身边女性朋友们对自己最不满、最希望改善的地方，包括：

Pilates手造塑身

现今很多美容院都有各式各样的瘦身疗程，但爱美的朋友们，想瘦身修身不要胡乱购买瘦身仪器套票，做仪器都要做得“精”，才会最快及最有效。

如果想成效快，做仪器之前，最好先作Pilates手造塑身，才是真正的对症下药。

Pilates原理

很多女朋友可能已有不少瘦身经验，有没有试过为何某些位置，无论怎样努力减，亦得不到满意成效？

修身其实有好多窍妙地方，不想浪费精力和时间，接受瘦身疗程时，先要了解人体的构造，才会明白以下介绍的Pilates手造塑身有何特色之处。

根据解剖学理论，人体的骨骼如建筑物支架般，由多块紧密连系的骨骼组成，支撑身体肌肉，由于骨骼与肌肉有环环相扣的密切关系，即使一部份出现问题，也会影响整体曲线。

每个人骨骼组成的基本结构一样，但很多人于生活上都会有不同习惯，例如坐姿、站立姿势不正确，经常跷脚或跷手，或以急速步行姿势等，这些动作很容易令某些部位肌肉受压迫，大多数人还忽略筋膜有记忆系统，当日子久了，这些不良姿势习惯成自然，继而会影响到支架结构，如同一条歪了的路轨，火车又怎会行得顺？而肌肉长时间收紧，最后形成水肿、肥胖及体形不平均等问题。

Pilates手造塑身并不是单纯的瘦身这么轻松，还可以改善身体结构上的问题。

它会针对个别问题，先找出有问题的地方，作出矫正，将一束束移位的肌肉重组，依肌肉应有的纹理放回适合位置，做完一次Pilates手造塑身疗程可令肌肉复位，只要知道自己日常生活的坏习惯并着手改善，便不会再令肌肉移位、肌膜走样，然后再配合做机，修身就可以更有效率，而且还可兼得健康，一举数得。

Pilates可针对性改善5个部位

(一)再见手臂拜拜肉 (二)拜拜肚腩 (三)提升C型Hip (四)极速修萝卜脚 (五)赶走妊娠纹

Pilates对肥胖的修身功效

Pilates手造塑身疗程对不同类型的身形会有以下不同的成效 ？

a) 水肿型 ( 松弛及胀满，感觉很“腍” ) 疗程后，因可将体内多余水份带走，原本因有水肿问题所胀起的地方，会有轻微凹入的情况，继而会有小便比较频密的情况出现。

b) 肥胖型 ( 圆浑，胀满而硬实 ) 疗程后，可改善体内的脂肪细胞之新陈代谢率及促进脂肪转化为能量，因此能将原本胀满而硬实的脂肪变得松软。

c) 松弛型 ( 皮肤松弛、缺乏弹性及下垂 ) 疗程后，因体内的血液循环加疗疗程后，因体内的血液循环加快，皮肤的细胞得到充足的氧份，令皮下组织回复弹性及光滑。

d) 纤维化型 ( 结实、有严重橙皮脂肪及蜂窝组炎 ) 疗程后，能有效活化微疗程后，能有效活化微循环系统，将橙皮脂肪内的毒素带走，对于凹凸的橙皮脂肪及蜂窝组炎，有抚平及改善线条的作用。

Pilates手造塑身配合仪器=梦幻身形

很多朋友见到纤体广告，都会羡慕艺人或名人可于短时间内由肥变瘦，而且线条优美，依我所见她们是靠自己的努力外，还有很多先进美容仪器帮助，只要先作Pilates手造塑身，再配合做机，理想身形很快可以达到。

躺着瘦？

有些朋友可能会怀疑，有没有可能只安心睡于床上接受做机疗程，就真的可以目训住瘦？

大多数修身人士对纤体仪器一知半解，一旦明白原理之后，即会忍不住赞叹发明者的智慧。

此外，亦要明白仪器原理和功效，每部仪器都有它们独特之处，要懂得仪器配搭，疗程才会发挥其修身成效，以下我会将大家日常很容易会遇到或接触到的仪器，以不同疗程及手势配搭，发挥一次即见效，兼具有最持久成效。

美容院常用仪器分光热、收紧、搣脂、溶脂、如何将这些仪器用到尽？我们以几个实例为大家作见证。

(一)再见拜拜肉- Pilates+Lipolaser

若妳要减手臂拜拜肉，需要先减好体重及脂肪，之后才可以收手臂位的拜拜肉。

我曾经问过几位出名的健身教练，他们一致说程序是要减好体重及脂肪才可以修线条，原理就好像我们见到的猪肉，有肉同脂肪，若我们做些举重锻炼，只会令脂肪同肉结合一起，情况如有些人在健身室做举重，只见他们的手臂愈做愈大，完全不好看。

原理：Lipolaser利用软激光溶脂，是一种安全及非创伤性「定位消脂」。

它利用 (635mm-680mm) 冷红光波段投射到人体脂肪层组织，集中光线射入肌肤脂肪层之脂肪内细胞，而流出三酸甘油脂，透过新陈代谢及血液循环，将油份脂肪分解及消化。

脂肪层拥有顽固脂肪，需运用红光波段打散脂肪。

冷红光只会被脂肪层吸收，而不会伤害表皮层、真皮层及肌肉层。

(二) 赶走猪腩肉垽ilates+破脂仪+软光子能量

有朋友问我，她每日都抽时间游水，但只懂得游蛙式，每日坚持游15至20个塘，游水前后两小时都不敢吃东西，但游了个多月，整体身形都不见有改善，尤其是小肚腩位，始终像猪腩肉般缠着她的腰位。

想减肚腩其实好轻松，最主要是燃烧体内脂肪，我建议她先做Pilates肌肉按摩，然后做10分钟破脂仪疗程，再配合真空吸脂将分解了的脂肪由淋巴系统排出体外，从而收紧肚腩，成效实时显现，且不会反弹。

肚腩是因为长时间的坏习惯(如翘腿或坐姿欠佳)而影响下腹筋膜收紧，影响到上半身和下半身的循环，情况就好像身体分成上下两部份，连接的接驳位积聚毒素或废气，造成凸肚的样子，所以有时会见到有些身形纤瘦的人，却会有个大煞风景的大肚腩。

要改善可作深层筋膜内脏按摩 (包括胃、肝、大肠、小肠等)，配合肌肉按摩和按压动作，将多余肚气排出来，不过最重要是改掉坏习惯。

原理：刚开始接触Medicell破脂仪感觉陌生，甚么是破脂？了解原理后就知道是一种无创、非侵入性新技术 — Cavitation微气压。

仪器设有2个不同治疗头，针对不同位置的脂肪层，只须10分钟，把脂肪粒产生内爆破，脂肪球爆破后产生多余水份及脂质，经细胞间隙渗入后再经淋巴系统、排泄系统(80%经过排毒系统，20%经过血液循环并实时分解带走)，这种技术确实比抽脂手术更快、更安全。title:智能美小姐助您好身体

消除肥胖肥胖分实胖（脂肪过多）和虚胖（水份过多）两种：脂肪过多是因养份摄取过多，又缺少锻炼造成的；水分过多是体内水分排泄不畅造成的。

第三代智能美小姐瘦身健胸带利用STRIKING8局部超磁波释放的红外线穿透肌肤4—7公分处，它可以让脂肪直接锻炼起来，有效分解并排出体内的多余脂肪，是目前最新、最理想的瘦身做法。

消除乳房下垂类似于众多调整型胸罩的产品运用“将两侧乳房拥向内侧，往上推挤”的原理。

由于二十五岁以后的女性，身体机能走下坡路，本来不断往上拉紧的肌肤开始呈现疲乏，无法支撑乳房重量导致下垂。

因此设计了独特的增胸功能，利用STRIKING8局部超磁波原理，用在乳房下半部可刺激乳房腺的生长发育，持之以恒，一定能达到成熟女性健胸的目的。

消除妊娠纹、花纹生产过后的妇女朋友都会在腹部留下难看的条状纹路——妊娠纹，体形较胖的女孩通过吃瘦身药、瘦身茶、节食等做法瘦身后，由于脂肪减少，皮肤却没有回复而起皱形成纹路，在大腿和腹部最易形成花纹，而“第三代智能美小姐瘦身健胸带”所产生的STRIKING8局部超磁波强力分解使脂肪细胞和表皮细胞活化，使脂肪细胞和表皮细胞均匀排列整齐，从而消除妊娠纹和花纹。

消除啤酒肚随着人们生活水平的提高，工作应酬繁忙，男人们啤酒肚的产生，容易诱发糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病。

本产品采用物理学原理将超磁波释放的红外线直接渗透至脂肪皮下组织，由体内排出体外，是消除啤酒肚的最佳器具。