瘦瘦的女生听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖!这种观点非常错误。

很多女生来信或来电话说，自己的手臂尤其是上臂松松的，问有啥瘦身的做法。

其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少锻炼而已。

当你照我们所说的开始锻炼后，就会发现拥有健康结实的手臂并不难。

谁都不愿拥有粗壮的手臂，可是一旦拥有却很难摆脱，真是让人伤透脑筋。

减手臂有啥做法

这里要提醒大家注意的是，不要只注重在健身中心的健身锻炼，一定要在日常生活中寻找健身的做法，这样才会让自己天天都在不停地锻炼!

坐姿收肘下压

背部靠紧坐椅，挺胸抬头，夹肘时慢慢将肘部弯曲，肌肉保持力度，然后用三头肌的力量下压。

坐姿弯举

上臂充分地放在辅助板上，肘关节和器械上的红点保持在一条线上，上臂不动，用前臂慢慢控制向上弯举。

注意：肩部放松，不要借力

肱三头肌下压

左：双腿分开，上臂放在器械板上，曲肘拉长肱三头肌。

右：以肘关节为轴，上臂不动，前臂下压，收紧肱三头肌，注意要挺胸抬头。title:婀娜肚皮舞修炼完美玉臂

减手臂有啥做法

肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等.

主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。

这期，Jenny将针对塑造优雅的上半身曲线，介绍一组肚皮舞动作。

站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。

肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。

自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

手臂

1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。

过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线锻炼而一起灵动。

经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

手指

1.可以先尝试从轻松的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作。title:婚后的胸部保养

人体的某些部位对于性刺激特别敏感，它们被称为动情区。

女性的动情区多于男性，因为它们在性刺激中比视觉及心理刺激要重要的多。

动情区可以通过各种刺激形式和不同程度的接触得到刺激。

根据动情区的敏感程度不同，将其分为三级：女性的乳房为一级动情区；大腿为二级动情区；颈脖为三级动情区。

每个乳房都有大量的神经传导，它们对乳头和乳晕所接受的刺激作出反应。

一旦刺激乳房，乳头内的细肌纤维收缩，使乳头拉长，直径扩大，甚至可能扩大至原来的1.25倍。

乳头坚挺，乳晕周围颜色加深。

别的性器官会相应地产生连锁反应。

在许多妇女身上，膨胀的血管和相应增加的血流量可能导致身体前部产生红晕，尤其是胸部。

这叫性冲动。

为了体验触摸带来的快感，您可自己先放松，深呼吸，然后用自己的手和手指友好地触摸乳房。

闭上双眼，大脑专注于乳房的锻炼，注意不同的感觉变化。

多采用不同的做法触摸和抚摸，可帮助您找到产生最佳感觉的方式。

先轻轻抚摸您的双乳，它们会作出反应。

加大力度，挤压，按摩或用指甲在乳头周围划圈，都能引起身体其他部位的感觉。

在与性伴侣性交前，大多数妇女喜欢乳房得到不同方式的触摸。

手的抚弄，嘴和唇的湿舔，亲吻和轻咬，尤其是对乳头，常可以带来快感,"从前到后"的位置还可使您的伴侣更易于接触和抚弄您的乳房和乳头.

胸部肌肤异常娇嫩，平时注意不要用力擦胸，以免引起乳头酸痛，产生损害。

若在月经前乳头干燥突起，最好使用不含酒精的滋润霜，每周两次。

皮肤出现湿疹时不要用热水烫洗，而应就医处理。

皮肤最好不要常时间曝晒于阳光下，如迫不得已，每两小时内至少保证15分钟以上不接触阳光。

定期进行乳房的自我检查,会令您熟悉自己的身体,更重要的是令您及早发现乳房的疾病--掌握乳房自检,学会自我关爱! 尤其有益健康。

不管结论是否确凿，然而可以肯定的是，这项调查势遭女性主义者的非议。