随着年龄的增长，脸部的肌肤开始变得松弛，现在向大家一种面部肌肉体操，只需三十分钟就能提升脸部轮廓，轻轻松松大脸变小脸。

第一步： 将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。

共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

第二步：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。

也是3次。

功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

第三步： 将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

第四步： 将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

第五步： 把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。

功效：帮助整个眼眶骨的锻炼。

第六步：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。

功效：锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。

第七步： 眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。

功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

注意：这套体操在清洁后，将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照第一步所提示的3次操作。

只要天天坚持一定会看到成效的。title:巧妙美食调理 脸不再肥嘟嘟

一.雪梨炒鸡肉卷

主料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。

配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。

制法：

①鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核，切条。

②用鸡片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。

③起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。

提示：可将调料换成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨鸡肉卷。

将雪梨换成苹果，鸡肉换成牛肉均可。

二.黄瓜花生肉丁

主料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。

配料：盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

制法：

①黄瓜洗干净切成小丁。

②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。

③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。

⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。

三.香菇瘦肉

主料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。

配料：酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

制法：

①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸熟，即可食用。

四.炝炒西兰花

主料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。

配料：盐、味精各适量。

制法：

①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂，去籽，切成节。

②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。

提示：烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感。title:巧手按摩 轻松告别大饼脸

脸型已逐渐成为人们心中的一个审美标准了，越来越多的人加入到“不要再叫我大饼脸”的行列中来。

小编教你用小脸保养品加脸部按摩的做法轻松甩掉大饼脸!

拥有曲线分明、玲珑有致的脸孔是绝大多数女生梦牵魂系的愿望;而娇俏无比、妩媚灵动的尖下巴更是MM们迫不及待想要拥有的。

现在医学上流行的瘦脸针固然可以起到瘦脸的成效，但是一不小心就会留下副作用。

所以我们还是用小脸保养品加脸部按摩的做法最保险哦!下面，小编就教你集中脸部按摩手法，让你轻轻松松甩掉大饼脸。

巧手瘦面按摩做法一：

关键字：化妆水拍打 加速血液循环

具体步骤：

STEP1：在化妆纸两面蘸上化妆水，从下巴开始拍打，一直延伸到耳朵处，不用太大力，千万别痛自己哦。

STEP2：由内而外、由下到上轻轻拍打脸颊和额头50~100下，等到化妆棉快掉的时候再次补充化妆水，不然很容易拉扯到肌肤。

STEP3：结束拍打后用温热的掌心覆盖全脸，可稍稍往上拉提使肌肤更加紧致。