学习一些轻松的适用于脸部的瑜珈妙方，使脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，让你塑造更具魅力的小脸美女。

使脸部皮肤更加光滑

1、按摩头顶

利用双手指尖敲击头顶。

这样可以提神醒脑，并促进血液循环。

消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

2、回转法

大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。

如果有唾液产生就分3次将其咽下。

过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。

这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。

这也作为健康长寿的诀窍 之一记载于动议宝鉴中。

据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。

唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。

打造瘦小的面部

1、按摩太阳穴

利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为 3 ～ 5 秒钟。

用同样的做法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。

这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。

利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。

这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。

2、摩擦耳朵

将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。

耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。

摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的成效。

又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

清除面部粉刺和皱纹

做瑜伽里的反向倒立式。

要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。

这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地 板垂直成 90 度。

最大限度地倒立。

使得下巴可以仅靠胸部。

倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变 得更加美丽，并同时可以消除皱纹。

其又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的成效。title:勤练脸部瑜珈动作 立变瘦脸美人

学习一些轻松的适用于脸部的瑜珈妙方，使脸部皮肤更加光滑，有助于改善轮廓，让你塑造更具魅力的小脸美女。

使脸部皮肤更加光滑

按摩头顶

利用双手指尖敲击头顶。

这样可以提神醒脑，并促进血液循环。

消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

回转法

大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。

如果有唾液产生就分3次将其咽下。

过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。

这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。

这也作为健康长寿的诀窍 之一记载于动议宝鉴中。

据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。

唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。

打造瘦小的面部

按摩太阳穴

利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为 3 ～ 5 秒钟。

用同样的做法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。

这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。

利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。

这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。

摩擦耳朵

将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。

耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。

摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的成效。

又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

清除面部粉刺和皱纹。

做瑜伽里的反向倒立式

做瑜伽里的反向倒立式。

要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。

这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地 板垂直成 90 度。

最大限度地倒立。

使得下巴可以仅靠胸部。

倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变 得更加美丽，并同时可以消除皱纹。

其又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显着的成效。title:勺子打造玲珑迷人小脸

只要一把勺子你就能拥有小脸!瘦脸就这么轻松，现在就开始行动吧!

热锻炼

加温汤勺

首先把不锈钢汤勺放到开水里加温

活血按摩动作

把汤勺按压到额头上，按图中箭头方向轻轻向太阳穴移动，刺激发际。

脸部的弹性完全由头部和脸部交界部分支撑，温暖这个部位，就是提高整个脸部的弹性，同时还能改善因松弛而引起的毛孔问题。

敲打按摩动作

横着拿汤勺，由下往上轻轻敲击脸部，节奏轻快的敲打能让脸部血液和淋巴更加流畅。

清洁毛孔动作

用两只小汤勺分别放在鼻翼侧面和鼻尖上相对轻刮，不但能清洁这个部位的毛孔，而且能提拉皮肤。

祛除角质动作

把汤勺垂直地放在鼻翼旁，按箭头方向轻刮，会发现角质被刮了出来。

如果太大的勺子不方便的话，换个稍尖、稍小一点的。

汤勺的曲线和身体线条非常吻合，所以，当用汤勺刮淋巴集中的腋下时，就起到促进血液循环的作用。

腋窝按摩排毒动作

1. 把汤勺背伸进腋窝夹好，就像夹体温计一样，反复夹紧、松开10次，能促进血液循环并有助于废物的排除。

这个动作也可以在膝后做。

腋窝按摩消除浮肿动作

2. 以腋窝为出发点，放射状地向四周刮，能促进血液循环，改善疲劳，消除浮肿。

冷锻炼

冷却汤勺

把汤勺放进冰水里冷冻备用。

金属本来就有清凉的感觉，再经冰冻，感觉更加畅快。

冷热锻炼交替进行，就能恢复毛孔本来的张开和闭合的能力。

弹性美肌按摩动作

经过热锻炼，毛孔已经打开，现在，用冰冻后的汤勺背面轻轻拍打，给皮肤以舒畅的刺激，能恢复皮肤本来的活力。

横着拿汤勺，用背面由下往上轻轻敲击脸部。

紧肤抗衰按摩动作

把汤勺的背面紧贴在面颊上向上滑动，到了颧骨处轻揉一下，能在收缩毛孔的同时刺激淋巴，消除松弛下坠的状况。

消除眼周疲劳动作

横握勺柄，贴在额头上沿波浪线轨迹移动。

然后，再把冰冷的勺子放到眼皮上，能消除黑眼圈和眼袋。

收缩毛孔按摩动作

把冰冷的勺背紧贴到鼻翼上，不但有舒心冰冷的感觉，还能有效收缩鼻子上最为显眼的那些毛孔。