腰是一个女人看得到最性感的地方，谁不希望自己有个如柳般细的小蛮腰啊，那样的女人是最妩媚动人的。

想知道如何能快速瘦腰吗？小编几条小规则和小技巧，帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你更加性感妩媚。

1、多喝水，少喝碳酸饮料。

碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚腩鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。

盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

压力(压力食品)和罐头食品也是含纳量高的食品。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。

嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚腩因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。

一杯或两杯咖啡有助于通便。

5、内衣束身。

束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。

内衣的束身成效好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会 凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。

不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚腩暴露。

所以，要把 自己身体最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。

手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。

小腿匀称？那就穿 一件超短裙。

有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

7、穿出你的颜色。

无论啥颜色，要让它在你的身上显出光彩。

颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系 的，就会显出身体被拉长了的成效。

8、选择不会凸显腹部的面料。

丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的锻炼(锻炼食品)衫通常都会有很好的成效，会让腹部显得平坦。

9、别忘了穿上高跟鞋。

晚会的时候穿高跟鞋会有很好的成效!让你时时记得提醒自己收腹，并显出身体高挑。

10、锻炼抬起肩膀时呼气。

降低体内气压，让腹肌充分参与锻炼———腹肌负责腹部的锻炼。外来的刺激可促进血液循环，消除脂肪。

背部，由于是手无法按摩到的地方，在洗澡时多下些功夫也就得到相同的按摩成效。

背部容易长痘痘的人可考虑使用毛巾或毛刷洗澡。

清洗时，手尽量伸长，由肩膀至背部，利用手腕的肌肉。

肥皂若使用有紧肤作用者更佳。

手法：

1、由肩部往下，以螺旋状描绘按摩。

以左手持按摩手套清洗右侧背，再以右手刷洗左侧背。

从肩膀向腰部刷下，在赘肉多的部分多加用力，则可消除脂防。

2、中央凹进部分，经常不易洗净。

必须以按摩手套多磨擦数次，一边按摩，一边清洗。

同时在肩胛骨侧，也沿着骨缘迅速清洗。身体走样的原因不外是因为生活、饮食、作息的不均衡和不锻炼所致，赘肉最会选择在腰部、腹部和腿部囤积，如果已经开始有小肚肚却依然丝毫无警觉，那么原本窈窕的曲线要回复就很难了。

随着年龄的改变，新陈代谢也会开始减缓，腰、腹、臀、腿等部位开始出现脂肪囤积的问题，破坏了原本均匀的身体曲线。

宿便是身体走样的元凶

关于这一点，我的美容师告诉我，每个人从小到大，体内累积非常多的便便，就算是每天正常排便的人，也不见得就排得干净，“宿便”会造成我们的小肚腩微凸、皮肤暗沉、肥胖和毒素累积等.

而特殊整腹手技就是专门为了让这些有小肚肚的人所设计的。

她还说过多的皮下脂肪破坏肌肤的弹力纤维，会使腰腹的肌肉松之外，肥赘肉都藏在小肚腩部，让凸出的腹部成为女性朋友身体走样的元凶。

在腹部上进行深层按摩促使体内宿便排出，让身体肠内净化，活化细胞与改善体质，据说可以快速使腰变细、提臀，达到健康瘦身的功效，在第一次之后我就感到全身舒畅有活力。

在家也不可以偷懒，要勤做锻炼才能让身体窈窕，回复小纤腰， 虽然我的“Baby Q 美女变身”才刚开始展开。

但是有了这一次机会，让我正视自己身体的缺点，也得以知道自己为啥会变胖之后，我想我会越来越珍惜自己的身体，绝对不会在轻言允许它朝衡向发展了。

小蛮腰、漂亮的漂亮服，等着我吧，我会用最美的体态来穿上你。

速速瘦下小肚肚，是我现在的当务之急

只要有恒心、有毅力，腰再减个几寸，似乎一点儿也不难!最轻松不花钱的诀窍，是“永远收着肚腩”。

不管吃饭、走路、坐着开会或站着聊天，别忘了，用点力气憋着气，把肚腩吸进来;收着收着，小肚腩就会慢慢地变平坦。

1.站在镜子前，用力把双手举到最高、把脚踮到极限，是否发现腰围马上就变小了些？保持这个姿势，在家里走上个二十分钟。

别人还躺在沙发上看电视，你的腰围又瘦了两公分。

2.左右转身锻炼腰部，以肚脐为中心，上下左右三根手指宽处用力按压，绕个二十到三十次的圈圈。

3.想腹部瘦身，应该多做一些有氧锻炼或用到腰力的锻炼，羽球、游泳、慢跑对减小肚腩的脂肪应该会有成效。

4.每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉30下。

肚脐左右各三指幅处揉30下。

肚脐下方4指幅处揉30下。

5.平躺，膝盖弯曲，两手握紧置于头后，头抬高，接着边吐气身体缓缓往上坐起。

啥是特殊腹部手技

“腹部手技课程”结合西方临床医学理论及东方经络基础，更导入中国最古老的医术“龙艾热能敷体”，属传统中医外治法，历时几千年了，其内含的龙艾又称百草之王，是由名贵的中药草提炼出来，能藉由热能传达于全身，深入最底层，自然散发健康、活力的神采。

重点解读--特殊腹部手技

运用深层腹部按摩，再搭配传统中医的触诊及复诊，大量排除身体上的负能量和长时间堆积在体内的便便、水分，达成快速瘦身的成效。