比起一般的硬呼啦圈,软式呼啦圈更易于收藏,对内脏损伤程度较低,每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲,一边摇呼啦圈45分钟左右,坚持一个月,你的小肚腩绝对会有令人惊喜的变化。
益生菌能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。所以,建议每天都来喝杯酸奶哦,尽量选那种低脂酸奶。而且,酸奶有很强的饱腹感,能有效控制食欲,减少你的进食量哦。
先站立着,然后用肚脐夹住一颗钮扣,腹部保持用力,保证钮扣维持在原位。如此坚持下来,腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一做法不仅可以减肚腩,还可以增强胃肠蠕动功能,有防止便秘的功效。
原理:按摩可以提高皮肤的温度,让全身都热起来,这样就能消耗大量的热量了。在按摩腹部的时候,还能促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,有效防止脂肪在腹部的堆积;而且还能促进血液循环哦。
做法:介绍一种常见也很常用的减肚腩按摩做法吧。首先在腹部上擦伤按摩霜,然后以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下。每天至少按摩一次,在洗澡时也可以采取这个做法来按摩哦!
要减肚腩必须做的一步就是清肠。人体的肠道内有很多废物和垃圾,不及时清理长时间囤积在肠道里不但会令肚腩胀起,废物中的毒素还会被身体重新吸收,这样对身体产生不好的影响。所以定期清肠是为了瘦肚腩也为了身体瘦身。清肠的做法有很多,可以拿几天出来只喝白粥和吃些榨菜,其他的都不吃,这样坚持三个月一次,每次吃三天,可以清理肠道。当然如果你接受灌肠的话,这也是清肠的做法之一。
如果以上小物品你都没时间准备,那么直接就躺在床上吧,用双腿夹住枕头,曲起,再向上延长伸直,每组三十下,每天完成五组,在此期间要保证你的枕头不要掉哦!这个轻松的办法能让你的腰身线条紧致,赘肉逐渐远离。 一、
蜂蜜
香油汤:益气润肠
原料:
蜂蜜
30克,香油5克,白开水100毫升。
做法:将
蜂蜜
、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。
据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身体。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小肚腩。
法则 1:将下列食物融合在每日菜单中
·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;
·豆类或其它豆荚类食物;
·菠菜和其它绿色蔬菜;
·无脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麦片
·鸡蛋;
·火鸡肉或其它瘦肉;
·花生酱;
· 橄榄油;
·全谷类面包,如小麦、燕麦等;
· 富含蛋白质的食物;
·浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
补充说明:每餐至少包含所列食物中的2项以上。
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