胖脸，不一定是指脸部赘肉多。

有的是因为脸部浮肿引起的。

只要消除浮肿，就能让你的脸马上变小。

浮肿消除法1

浮肿和松弛是使脸部看起来很胖的根源所在。

如果你的目标是拥有一张纤瘦小脸的话，那淋巴按摩是必不可少的。

浮肿主要是由于废弃物停滞在体内不能被及时排出而造成的。

因此通过轻松的淋巴按摩，让体内的废弃物流动并排除体外，就可以得到不错的改善成效。

进行消除脸部浮肿的按摩时，首先将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。

接下来对准淋巴结的部位按压，一边想着“向上、向上”，一边按摩。

如果条件许可，每天早晚各进行一次。

[1]用大拇指按压住下巴内侧，其余的四个手指按住下颌骨，边感觉边按摩。

[2]如图所示，根据脸部轮廓，从下巴慢慢移动到耳朵根部。

浮肿消除法2

[1]在耳朵后面淋巴结的位置上，打开双手，大拇指和食指V字形，夹在耳朵后面做按摩。

[2]用整个手掌包覆住脸，手指朝向太阳穴的方向，不断拉伸嘴角的皮肤。

[3]双手在腮部用力向上拉皮肤，同时有意识地想着“往上提”，这样按摩的成效会更好。

浮肿消除法3

[1]肌肤变得松弛就比较容易产生皱纹。

用手指按摩使肌肤放松之后，再用双手分别向两侧太阳穴的方向舒展额头的肌肤。

[2]从额头中央同时向左右两侧拉伸松弛的肌肤。

想马上拥有一个精致的小脸吗？那就使用这种按摩法吧，早晚各一次，很轻松哦!

是不是看着日渐鼓起的小肚腩毫无办法？夏日即将到来，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹锻炼，线条才会再次出现，将以下的家用及办公室锻炼每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。

动作一

难度：★★(以五★难度为最高)

收肚度：★★★(以五★难度为快速)

1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。

动作二

难度：★★★

收肚度：★★★

1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。

动作三

难度：★★★★

收肚度：★★★★

1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。

2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位

动作四

难度：★★★★★

收肚度：★★★★★

1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。

2、用脚趾、手臂及小肚腩力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。

是不是看着日渐鼓起的小肚腩毫无办法？炎炎夏日，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹锻炼，线条才会再次出现，将以下的家用及办公室锻炼每天做1-2次，约一个月后，小肚腩便会销声匿迹。

动作一

难度：★★(以五★难度为最高)

收肚度：★★★(以五★难度为快速)

1、躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起，待8秒再返回原来位置。

动作二

难度：★★★

收肚度：★★★

1、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上，与身体成90度。

2、用左侧正腹肌的力量往右方转，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次。

动作三

难度：★★★★

收肚度：★★★★

1、平躺在地上，双手放在头后，双脚尽量向天伸直。

2、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位

动作四

难度：★★★★★

收肚度：★★★★★

1、全身伸直趴在地上，双手贴在身旁。

2、用脚趾、手臂及小肚腩力量撑起身体待7秒，注意臀部同时要升起，不要堕下，重复10次。

动作五

注意双脚一定要并拢及不能触地，用小肚腩的力将双脚提起。

难度：★★★★★

收肚度：★★★★★

1、平躺在地上，双手放在身旁，双脚并拢向天伸直。

2、双脚慢慢放向下，至到离地1尺为止。

3、之后双脚再屈曲成90度角。

4、最后双脚再向天伸直,重复10次。

动作六

难度：★★★★★

收肚度：★★★★★

1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平线，双手放在大腿旁以作支撑。

2、慢慢将双手放开向前伸直待10秒，之后返回原来位置，重复10次。

办公室练习操

1、腰骨挺直坐在椅子上，双脚并拢，将右手放在左侧腰部。

2、一边吸气，身体一边转向左面。

3、左手同时转向背后。

(每边各做5次)