女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。

有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。

属于大胃型的“小肚腩婆”，其实并不是小肚腩大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。

你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。

大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。

瘦身小贴上：要想减掉小肚腩赘肉除了有针对性的锻炼外，饮食上的一些小诀窍可以帮助你尽快达成目标。

早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。

有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。

泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。

专家认为，这种做法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出，是治便秘的好做法。

相信很多人跟小编会有同样的苦恼，就是腰部的赘肉总是会不停蹭蹭的长，站着时候都还好，不咋看得出来，坐下来或者躺着就会堆成一层层的圈，实在吓人。

别人在大夏天的都能穿好看的衣服大秀身体，我们却有遮不完的赘肉。

别的人不知道怎样，反正小编每天摸着这赘肉就好想拿把刀把自己给割了。

为啥女人总是会在腰部长赘肉呢，答案竟然大呼所料。

主要的原因竟然是因为人种的差别，听说不同的人种脂肪的分布位置是不一样的，我们黄色人种的脂肪大多都分布在腹腰部，也就是说我们天生在腹腰部就比别人家容易长肉，这种时候小编只想把自己晒黑，成为黑人。

当然，这是不可能的，腹腰部容易长肉还和锻炼、饮食有关，锻炼量不足、饮食的不合理都容易长赘肉。

好吧小编就承认自己是个懒人了，除了必要的走路就绝对是坐着不动，也喜欢吃肉油炸食品，不吃蔬菜水果，活该长肉啊。

另外，听说女人腰部长肉还和生孩子有关，这些肉都是为了生孩而做的“储备”，好吧!小编再次感叹，做女人真难。

那小编这种懒人就想知道了，除了上健身房挥汗如雨还有什么做法可以消除赘肉呢。

只要平常生活中多注意做到这三点，再加上适当的锻炼就可以消除腰部赘肉了。

第一点当然是合理的饮食结构和饮食习惯了。

吃已经不仅仅和我们长肉挂钩了，还和我们的美白、健康等方方面面有关联。

所以合理的饮食是非常重要的，对于怕腰部长肉的人来说，可以多吃些蛋白质含量高的食物，例如豆制品，可以有效的帮助女人塑造形体哦。

第二点就是合理的生活习惯了。

像小编没事就坐着不动肯定是不行的，要适时的站起来进行走动，不仅放长肉也健康啊。

平常呢还要注意坐姿和站姿，做的时候挺直，站的时候收腹。

虽然一直这样会很辛苦，但耐不住有效的消肉啊。

第三点当然就是适当的锻炼。

千万不懒、千万不要懒、千万不要懒。

重要的事情说三遍。

为啥有的人没有腰线，女性咋练腰线凹进去示意图。

最近天气好冷，食欲难免会比较旺盛，在无意识间就多吃了比平常多的分量，胃也就被撑大了，一旦被撑大，食量就会变大，这时候如果胃部周边的肌肉不够有力，你那好看的腰线很快就会走钟了...接着就会出现所谓的马鞍肉(OMG)为啥有的人没有腰线女性咋练腰线凹进去示意图

尤其是夏天来临时，免不了有一些水上活动(？不会像这两天一样把肌肤包得密不透风，所以还是及早开始锻炼吧!让胃部周边的肌肉有力量，不仅可以有漂亮的腰线，也因为肌肉有力，胃就不会一直失控变大!!下面介绍的锻炼，是可以有效锻炼到胃部前后左右的肌肉操喔～～为啥有的人没有腰线女性咋练腰线凹进去示意图

动作一：微仰卧起坐

躺在瑜珈垫后，将双脚并拢屈膝90度抬高(要维持住喔!)，双手抱头，如上图利用腹部的力量，将上半身约离地3-5公分，抬起身体的同时要吐气喔!可以帮助肚腩更有力将上半身抬高～～共作20次，若觉得一次20次太累，可以自行切割5次休息3秒，或10次休息3秒~