1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。

含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。

这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。

它们可以联手将体内多余的水分排出。

2、我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些啥东西。

比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。

最轻松的做法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。

不要时不时地找东西来吃。

3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚腩变得臃肿。

假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。

千万不要留到晚上的时候大吃特吃。

第二天醒来，你就会发现自己的小肚腩又大了。

4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚腩发胀。

养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚腩也就没有那么大负担了。

5、大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。

于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。

这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

6、假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。

在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！

7、为了及时排除肚腩里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚腩。

两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。

这样看似很轻松，但事实证明这种按摩做法是行得通的。

8、每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。

芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

9、益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。

事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚腩变小的成效了。

购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

10、每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚腩上的赘肉永远消失！走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚腩。

在生活中很多人肚腩和腰腹就像游泳圈一样，虽然在生活中还努力控制饮食，但还是没能及时消除大肚腩，很多人都被大肚腩折磨着。

那么为啥随着年龄的增大，那肚腩就会越来越大，越来越不好瘦呢？那么就来了解下腹部肥肉附着的是啥原因吧？

一、年龄增加

随着年龄的增长基础代谢的速度会下降，对比于10多岁、20多岁，30岁以上的人代谢会变得很慢，当然体内的脂肪也很难被消耗。

平常加强体育锻炼，尤其要多做伸展锻炼，这样就能提高身体的基础代谢，防止脂肪堆积。

另外还要多吃温暖的食物和保持身体处于温暖的环境中，当体温提高，身体的基础代谢就能得到提升。

二、坐的时间太长

长时间坐在办公桌前的话，肚腩周围肌肉的伸缩性会变差，脂肪等就会凸出来，这也是造成胖肚腩的原因。

另外，坐着不动的生活会破坏大腿根部、腹股沟部的血液循环和淋巴的流动，使腹部周围容易堆积废物，造成腹部臃肿肥胖。

如果不想变成大肚腩，注意不要让同样的姿势持续太长时间，最多半小时就要起身锻炼一会。

三、腰部及腿部太凉

腰腿部位是最容易受凉的部位。

当腰部周围受凉，代谢就会减慢，食物、毒素等也就会堆积在腹部周围。

另外因为腰骨部位的肌肉少，所以脂肪也很难被消除。

因此千万不要让腰部受寒，否则变胖以后很难再恢复。

平常根据天气变化及时增添衣物，防止腰部受寒，同时也要坚持洗温水浴，帮助身体保暖和改善下半身的循环代谢。

四、髋关节歪斜

如果髋关节歪斜，腰部就容易堆积脂肪。

髋关节歪斜的主要原因是身体的关节僵硬和日常姿势不正确造成的。

日常的生活中要多活动关节和保证正确的姿势，不驼背，不翘腿等。

只要能经常进行伸展锻炼和关节锻炼就能避免大肚腩的出现哦。

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在生活中随着年龄的增加、生育和久坐等等问题的发生，体型越发的松垮，很多人被腰围的肥肉困扰着。

在大街小巷有着各种各样的瘦身做法，比如我们常见就是节食、训练等等，但是真正能消除大肚腩的做法并不多，下面小编就能介绍有效做法，坚持就会瘦身成功的。

一、每天坚持伸展腹部肌肉

在生活中腹部肥胖的不仅是脂肪过量造成的，还会与腹部肌肉松垮有关的。

因此增加腹部肌肉的练习便能紧致腹部肌肉群，瘦腹或改善腹部肌肉群形态有着巨大的帮助。

另外坚持腹部肌肉伸展还能改善身体的循环和代谢，有加快毒素排出和提高脂肪燃烧率的作用。

此外，充足的腹部伸展锻炼还能促进肠胃蠕动，有促进宿便排出和瘦腹的成效。

二、每餐多吃蔬菜

在生活中增加餐食中蔬菜的摄入量，就相当于增加了每日食物纤维的摄入量，有控制饮食量和杜绝腹部肥肉的成效。

另外食物纤维还能促进食物的消化排泄，既能加快消化食物，防止脂肪生成，还能将肠胃内囤积的毒素和宿便排出，消除大肚腩的成效非常显着。

此外吃足够的食物纤维就能改善肠内环境和提高肠胃活力，当肠胃长时间处于活跃的状态时，脂肪和毒素就不会堆积，可以避免大肚腩的形成。

三、睡前不能在吃东西

在生活中晚上代谢缓慢，如果吃完食物没多久就去睡了，那么将有大量没有消化的食物堆积在肠道中，那就会造成腹部肥胖起来。

因此想要肚腩变小，就要保证晚饭以后到睡前有充足的消化时间，因此要保证睡前四小时啥也不吃，让食物彻底消化，避免食物剩余就能抑制大肚腩的形成。

瘦身并不只有锻炼和少吃，调整饮食时间同样能瘦身变瘦哦，睡前留出充足的时间消化食物，就可轻松避免大肚腩。

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