今夏大家走在街头上是否发现，街上到处可见露腰装呢？是的，今夏最潮流的衣着打扮就是露腰装，你准备好了吗？迅速瘦腰做法让你迎接露腹时代。
迅速瘦腰做法一：练习腹式呼吸腹式呼吸是最快瘦腰的做法，进行腹式呼吸最好的时间是在晚上睡觉前，因为晚上的代谢较慢，容易堆积脂肪，所以，抓紧睡前黄金时间对腹部进行锻炼，可以提升代谢，预防脂肪的堆积。
腹式呼吸法很轻松，用腹部吸入一大口气，这时感觉到气体直接注入到腹部，再慢慢呼出气体，可以看得到腹部一起一伏，进行几个回合的练习，再慢慢的入睡。
迅速瘦腰做法二：仰卧起坐+呼啦圈训练很多人都试过锻炼来瘦腰，但都达不到理想的成效，这是因为脂肪没有得到针对性的锻炼，而瘦腰最好的做法就是将仰卧起坐+呼啦圈搭配来练习，从横向与纵向一起针对性地对腰部进行锻炼，促进脂肪的快速燃烧。
迅速瘦腰做法三：每天进行腹部按摩网络上大力主张的瘦身做法就是按摩，所以，对于瘦腰来说，当然也是少不了按摩的，对腹部进行按摩除了可以刺激腹部穴位，加速肠胃的蠕动外，按摩还可以对脂肪产生热能，提高肌肉的温度，促进体内的脂肪代谢速度，达到迅速瘦腰的目的。
迅速瘦腰做法四：粗盐沐浴法粗盐有发汗的功效，可以帮助排除体内的水分与垃圾，促进身体的代谢，对于水肿引起的肥胖有很好的瘦身成效，同时，粗盐沐浴法在按摩肌肤的同时，还可以帮助去除肌肤的废旧角质，起到美体瘦身的双重功效。
迅速瘦腰做法五：穿能拉伸肩部塑形衣似乎拉伸肩部的塑形衣与瘦腰并没有很大的联系，但是，当肩部被拉伸的时候，背部也会变得更挺直，这时腹部的肌肉也会随之被提拉，这样可以令腹部曲线更完美，并能防止脂肪在腹部堆积。
想要hold住露腹时代，性感的小蛮腰是少不了的，迅速瘦腰走起！
想要解决心腹之患，以下这几个瘦肚腩的最快做法不得不试，一起锻炼起来哦！深呼吸锻炼做法：每天早上起来空腹的时候，站立，放松全身，双手自然下垂，双脚叉开与肩同宽，做深呼吸锻炼，吸气时腹部鼓起，持续3秒，呼气时收起肚腩，尽量让肚腩收缩幅度大一些，由慢到快。
用粗盐按摩肚腩洗澡前，取一杯粗盐加少许热水拌成糊状，把它涂在腹部，双手打圈按摩10分钟，结合推按、抓捏等手法来按摩，然后用清水冲洗，开始洗澡。
腹部锻炼手靠在小肚腩上，在发声的同时吸气缩小肚腩，每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。
重点：两脚打开，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
仰卧半起先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度，这个动作比仰卧起坐成效更加明显。
重点：30个为一组，每天做5组，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
侧向弯曲两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，将哑铃举过头顶，背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲，保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲，两边各重复6到10次。
锻炼瘦身既健康又有效，想拥有性感小蛮腰的MM赶紧来试试以上这几个做法哦！
腰部的脂肪好像是吸盘吸附在肚腩上咋也甩不掉，七大减肚腩最有效的瑜伽动作帮你忙，还原性感柳腰！！减肚腩最有效的瑜伽——弓式动作1：平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面，调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。
动作2：吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸，在可以的情况下，夹紧臀部，双手用力，拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张拉开的弓，头微微后仰，双眼睁开着上方即可。
本文来自投稿，不代表品读文网立场，如若转载，请注明出处：
微信扫一扫
相关推荐
- 全部评论（0）
