想在今个夏季看看小腿的变化，想成为那样美的长腿美女？来看看小编整理的3天就能见效的瘦腿做法吧。

3天见效瘦腿做法1、喝薏米水薏米水瘦腿的成效是很好的，就是要按时记住每天都喝两碗。

这样的的话就能轻松达到瘦身成效了。

喝薏米水，不仅能够补充营养，更能让我们轻松达到瘦腿做法。

3天见效瘦腿做法2、坐椅子能瘦腿长时间坐在办公椅子上，腿部容易因缺乏锻炼而变胖，所以上班族可以在坐着的时候就两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

这样子坚持下去，3天就能见效的瘦腿做法。

3天见效瘦腿做法3、抬起脚后跟坐着就可以抬起脚后跟，同时重复把重量适中的书本放在膝盖了，一组数量为15次。

坚持下去，3天就能轻松达到瘦腿。

重复和坚持，瘦腿做法更明显。

3天见效瘦腿做法4、蹲坐也能瘦腿蹲坐着，两脚打开，与肩同宽，慢慢地，让膝盖弯曲成90度的幅度，这样做下去，就能快速的瘦腿，3天下来成效更明显。

而且不辛苦。

3天见效瘦腿做法5、冷热交替泡脚洗白白时可以用冷热水交替冲腿，这样做的作用是促进血液循环，以轻松达到瘦腿做法。

泡脚不仅舒服，而且更加有利于瘦腿。

3天轻松瘦腿。

3天见效瘦腿做法6、夹腿功夹腿的作用主要是练习小腿抬起、放下的动作的。

将脚抬起时尽可能地要平整，放下的时候要慢一些。

重复这个动作，循环下去不间断，这样下去的话就可以达到瘦腿的目的了。

3天下来用这些做法重复，坚持下去的成效就是能够有效快速的瘦腿了。

MM们不妨坚持这么的3天哦。

下一个瘦腿MM就是你哦！

详细为你介绍几种3天快速瘦腿做法，想短时间瘦腿的女孩一定不要错过！轻松实用的瘦腿做法！3天快速瘦腿做法1、穿6cm以上高跟鞋鞋跟越高瘦腿成效越好，想快速瘦腿的话就赶快穿起你的高跟鞋吧！可以让小腿快快瘦下来哦！双腿会变得很纤细哦！3天快速瘦腿做法2、多骑单车骑单车可以大量消耗腿部的脂肪，瘦大腿的成效超好！平时吃完饭可以去散散步或者骑单车转转。

3天快速瘦腿做法3、多走楼梯走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

3天快速瘦腿做法4、使用瘦腿精油瘦腿精油也是很有效的瘦腿产品，配合刮痧来进行可以超快瘦腿哦！赶快入手一款瘦腿产品，让大腿小腿瘦下来！3天快速瘦腿做法5、椅子瘦腿a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

b、然后换另一脚做相同动作。

需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

超级有效的瘦腿做法，3天就可以把腿部瘦下来！想瘦大腿小腿都没问题，轻松就可以减下来了！

萝卜腿、大象腿，统统不要，赶紧跟着下面三天就能见效的瘦腿做法行动，你也可以拥有纤细美腿。

椅子瘦腿三天就能见效这个做法非常的适合长时间久坐的上班一族，腿部因缺少锻炼而形成的粗腿，坐在椅子上，双手扶着椅子的两侧把手，然后把一侧腿向前伸直，并举至与膝盖并行，然后静止30秒钟，然后换另一边腿做同样动作，注意在静止腿部时，不可以移动膝盖，这个做法可有效达到瘦腿的目的。

喝薏米水三天能瘦腿薏米有去水肿的成效，对于水肿性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水肿，达到瘦身的目的，每天下午喝上两碗，坚持三天就可以瘦出纤细美腿了，注意的是，薏米水不可以加盐或糖哦！抬腿锻炼三天能瘦腿这个做法非常适合久坐的办公室OL们，在休息时间里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本书放在膝盖上，然后将后脚跟抬起，重复十五次，这样可拉紧腿部肌肉，令腿部更纤细。

蹲坐锻炼三天瘦腿将两腿打开，与肩同宽，然后将两臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下蹲到膝盖弯曲90度，然后站直，15次为一组，每天需重复做2组，刚练习的朋友可以靠着墙做，这组动作可以锻炼整个下肢的肌肉，令腿部更笔直。

按摩十分钟三天瘦腿这个做法不但能减轻疲劳，而且坚持三天就能瘦腿，仰卧躺在床上，将一条腿的膝盖竖起，然后将另一条腿的小腿肚放在膝盖上以挤压方式进行按摩，这样可刺激肌肤血液循环，帮助消除腿部浮肿。

想要拥有纤细美腿，其实也不难，只要按照上面的做法坚持三天，马上有美腿。