[导读]：健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、腕屈肌 健身器材：哑铃 动作说明： 抓住哑铃,并仰卧躺在平凳上。 双腿放在凳子上，保持肘部略微弯曲，手掌朝脸部前方。 仰卧...
健身部位：上肢
锻炼部位：肱二头肌
协同锻炼：三角肌前束、腕屈肌
健身器材：哑铃
动作说明：
抓住哑铃,并仰卧躺在平凳上。
双腿放在凳子上，保持肘部略微弯曲，手掌朝脸部前方。
仰卧弯举哑铃。
保持肘部的位置不变。
返回时，保持手臂略微弯曲。
健身部位：上肢
锻炼部位：肱三头肌
协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、腕屈肌
健身器材：拉力器
动作说明：
仰卧在平凳上，单手抓住低滑轮缆绳附件。
向上屈伸手臂，动作过程保持肘部位置固定。
健身部位：上肢
锻炼部位：肱三头肌
协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、腕屈肌
健身器材：拉力器
动作说明：
仰卧在平凳上，双手抓住低滑轮缆绳附件。
向上屈伸手臂，动作过程保持肘部位置固定。
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