炎夏,好身材不怕露出来,彻底告别粗腰肥臀吧,让这个夏天一次show个够。
3套瘦腰减腹操,坚持练3周减3cm不能问题,马上还你一个紧致水蛇腰,别犹豫,赶快练练吧!
Part 1
1.双腿张开与肩同宽,两手掌反握,双手臂伸直。
2.双臂伸直举高至头顶,如剪头方向,尽可能高举。
3.缓慢呼吸,保持肚脐以下的位置不变,慢慢移动上半身至左边,保持10秒。
4.身体慢慢回到原来位置,深呼吸。
5.上半身往右边慢慢移动,与步骤3同样的方式,保持10秒。
小叮咛:
身体与双手臂要保持伸直同一直线,不能把双手臂放在身体前面。
2.以肚脐为分界点,轻轻移动上半身至右边,注意双手臂保持平直状态。
3.同样,与步骤2相同的方式移动上半身至左边。
每一边重复做10次,再左右轮换。
小叮咛:
身体移动过程中,双手臂始终要保持与肩同一直线,不能放在身体前面,也不能让手臂往下垂。
Part 3
1.双腿张开与肩同宽,双手臂伸直平举与肩同一水平线上
2.左手肘弯曲,往下拉,同时右腿膝盖弯曲往上抬,尽量让左手肘碰到右膝盖。
右手与左腿保持不变。
每一边重复做10次,再左右手、左右腿轮换。
小叮咛:
动作过程中,不变的左手要始终保持与肩水平状态,不能往下垂。炎夏,好身材不怕露出来,彻底告别粗腰肥臀吧,让这个夏天一次show个够。
3套瘦腰减腹操,坚持练3周减3cm不能问题,马上还你一个紧致水蛇腰,别犹豫,赶快练练吧! Part 1
1.双腿张开与肩同宽,两手掌反握,双手臂伸直。
2.双臂伸直举高至头顶,如剪头方向,尽可能高举。
3.缓慢呼吸,保持肚脐以下的位置不变,慢慢移动上半身至左边,保持10秒。
4.身体慢慢回到原来位置,深呼吸。
5.上半身往右边慢慢移动,与步骤3同样的方式,保持10秒。
小叮咛:
身体与双手臂要保持伸直同一直线,不能把双手臂放在身体前面。
2.以肚脐为分界点,轻轻移动上半身至右边,注意双手臂保持平直状态。
3.同样,与步骤2相同的方式移动上半身至左边。
每一边重复做10次,再左右轮换。
小叮咛:
身体移动过程中,双手臂始终要保持与肩同一直线,不能放在身体前面,也不能让手臂往下垂。
Part 3
1.双腿张开与肩同宽,双手臂伸直平举与肩同一水平线上
2.左手肘弯曲,往下拉,同时右腿膝盖弯曲往上抬,尽量让左手肘碰到右膝盖。
右手与左腿保持不变。
每一边重复做10次,再左右手、左右腿轮换。
小叮咛:
动作过程中,不变的左手要始终保持与肩水平状态,不能往下垂。腰腹部往往是判定一个人是否窈窕的关键。
可做为最容易积聚脂肪的肥胖部位,加上平时久坐不动,大吃大喝以及新陈代谢率不足等原因,让你的腰腹愈发凸出。
小编今天就为爱美的你定制一套纤腰收腹的按摩手法,让你迅速告别水桶身材。
腰腹按摩:
1.使用滚轮从两侧腰部按摩至胸部下方
2.再将滚轮从肚脐下方往腰部推
3.然后将滚轮从胸部下方中间的位置,往下推到腰间按摩
腰腹部往往是判定一个人是否窈窕的关键。
可做为最容易积聚脂肪的肥胖部位,加上平时久坐不动,大吃大喝以及新陈代谢率不足等原因,让你的腰腹愈发凸出。
小编今天就为爱美的你定制一套纤腰收腹的按摩手法,让你迅速告别水桶身材。
4.双手以顺时针方向划圆圈按摩腹部,帮助促进肠胃蠕动
腰腹部往往是判定一个人是否窈窕的关键。
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5.双手从肚脐上方开始由内向外按摩,一直按到肚脐下方
腰腹部往往是判定一个人是否窈窕的关键。
可做为最容易积聚脂肪的肥胖部位,加上平时久坐不动,大吃大喝以及新陈代谢率不足等原因,让你的腰腹愈发凸出。
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6.在肚脐上、下、左、右,加强画小圆圈按摩
腰腹部往往是判定一个人是否窈窕的关键。
可做为最容易积聚脂肪的肥胖部位,加上平时久坐不动,大吃大喝以及新陈代谢率不足等原因,让你的腰腹愈发凸出。
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7.用双手虎口包覆两侧腰部,前后来回按摩
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8.用双手虎口包覆两侧腰部,以轻轻夹捏的方式上下按摩腹部
腰腹部往往是判定一个人是否窈窕的关键。
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9.从肚脐上方开始,以适度的力量夹捏肌肤,一直捏到肚脐下方,重复此动作3-5次
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10.用双手虎口包覆两侧腰部,以拇指的指腹在腰部后方轻轻画圈按摩
纤腰帮手:
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早晚取适量涂抹于腰部,轻轻按摩至肌肤吸收即可。
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此外,延展开来浓郁的葡萄柚、香茅、柠檬等香气与清爽质地,更是让这款纤体产品加分不少,让减肥这件事不仅可以擦在身上也能透过嗅觉达成任务。
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