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卧推伤了颈椎咋办
1.1、按摩:如果脖子扭的不是很严重,可以用手轻轻的按摩按摩,改善脖子处的血液循环,能缓解脖子疼的症状。 1.2、用支架或护颈枕:如果脖子疼的厉害,无法转...
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怎样才能瘦肩膀和手臂上的肉 6个部位13个动作1副哑铃搞定
今天分享下用一对哑铃如何练遍浑身肌肉,分别涉及胸,背,腿,肩,手臂等部位,让你在家也能练出好身体。 胸肌:我推荐哑铃卧推和哑铃飞鸟这两个动...
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三角肌中束的锻炼做法-哑铃推举
坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作,对肩部作用也是很广泛的。 训练初期,轻重量,可以帮我们找到肩部三角肌感觉。 中期,可以大大提高三角肌中束...
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女生肩膀宽可以变瘦吗 怎样把肩练宽
肩膀是人体的“横梁”,它对整个身体的V形轮廊,形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响,尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。 换句...