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懒人瘦手臂 打造完美手臂
手臂赘肉和看得出来的松弛,不仅仅是胖人的专利,部分纤细的女孩子也深有同感,并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。 哪些不良习惯让我们“囤油”呢?...
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经络瘦身瘦手臂 美臂操 开始神清气爽的一天
早上六点半,闹钟铃铃大响,睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄,蒙头再睡——嘿!起来吧,别赖床了。 张开眼睛跳下床,用冷水洗把脸,再做几下早操和手臂...
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手臂内侧咋瘦 清晨美臂操 唤醒你的新陈代谢
腿臂伸展操 身体平躺,双腿抬高伸直,左臂尽量往右腿方向伸展,右臂举高过右肩,在做动作时留意下巴勿触及胸膛。 左右臂交替轮流地做动作。 蔓藤花...
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冬季胖脸快 如何拯救大饼脸
冬天寒意阵阵,火锅便大行其道,一不小心,可能就会吃出一张国字脸或大饼脸。 这是因为很多人变胖,都从脸开始。 由于东方人轮廓较平坦、缺乏立体...
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传统中医按摩成功变身魅力“腰精”
按摩是传统中医保养经常采用的一种疗养做法,按摩过程舒服,疗效也令人欣喜。 针对现代人由于过于忙碌,缺少关怀自己身体的时间,如果这时候可以多...
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壶铃海盗船
类型:力量 主要肌肉工作:肩膀 装备:壶铃 等级:初学者 壶铃海盗船视频教学: 壶铃海盗船动作: 壶铃海盗船动作说明: 1、双脚宽站距站立,双手握...
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正确快速的瘦身做法 站姿杠铃颈后推举
类型:力量 主要肌肉工作:肩膀 装备:杠铃 等级:中级 站姿杠铃颈后推举视频教学: 站姿杠铃颈后推举动作: 站姿杠铃颈后推举动作说明: 1、这个训...
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侧平举-三角肌中束
侧平举主要用于发达三角肌中束。 这个动作既可用哑铃练,也能用拉力器或胶皮带练;既能站着练,也可坐着或卧着练。 既能双手练,也可单手练。 以站...
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弹力带侧平举变动阻力训练法
说起三角肌中束,我们就会自然的想到侧平举,侧平举是肩部训练不可少的动作之一,他利用肩关节外展的动作,来帮助我们发展三角肌中束。 通常我们会...
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颈部瘦身 中级颈部肌肉锻炼动作仰卧负重后仰
健身的时候,外行关注腹肌,新手练胸,老手练背,高手练腿,但是好像很少有人会专门锻炼颈部肌肉。 类型:力量 主要肌肉工作:颈部 设备:其他 级别...