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直立壶铃高位高翻
壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称,通过正确地使用壶铃,可以达到增肌、减脂以及提高身体协调性的目的。 类型:力量 主要肌肉工作:前臂肌...
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咋快速减背部 高位下拉80%人都做错了高位下拉正确动作示范
论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉,男性练它可拥有宽厚的背,女性练它可使身姿挺拔! 错误动作示范: 问题出现在哪? 1.离心收缩(放回)时,躯干跟...
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腹部两侧赘肉咋减 髂腰肌拉伸
髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。 髂肌呈扇形,起自髂窝;腰大肌长形,起自腰椎体侧面及横突。 向下两肌相合,经腹股沟韧带深面,止于股骨小转子。 类型:...
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