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摆脱水桶腰的轻松健美操
1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。 3、边从口中呼出气...
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六组腹肌训练动作高效燃烧脂肪的同时刺激核心
锻炼腹肌并不是只有卷腹这一个动作。 把下面6个动作添加到训练中,高效燃烧脂肪的同时刺激核心。 每个动作坚持30秒-1分钟,坚持一段时间,你会看到改...
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