健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌、腕屈肌 健身器材：拉力器 动作说明： 与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举...

组合推举 肩部推举可以非常有效的强化我们的肩部肌肉，三角肌前束以及三角肌中束，这两块肌肉会受到一个非常好的刺激。 类型：上肢 级别：初级 主要...

三角肌后束是支持我们手臂向后展的重要部分，今天介绍绳索后束划船主要锻炼肩部，还能锻炼肱二头肌，中背部肌肉。 类型：力量 主要肌肉工作：肩部...

仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌，下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈伸的健身动作要领，一起看看吧! 类型：力量 级别：中级 主要...

与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举(Cable Curl)还是有它独特的锻炼的价值。 肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂，在屈臂时，同样...

仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌，下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈伸的健身动作要领，一起看看吧! 类型：力量 级别：中级 主要...

仰卧窄距杠铃臂屈伸主要是锻炼我们的肱三头肌，下面健身指南为大家介绍仰卧窄距杠铃臂屈伸的健身动作要领，一起看看吧! 类型：力量 级别：中级 主要...