俯身划船 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳做法，主要锻炼的是中部背阔肌。 类型：上肢 级别：初级 主要肌肉群：背阔肌 其他肌肉：无 器械要求：徒手...

俯身划船 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳做法，主要锻炼的是中部背阔肌。 类型：上肢 级别：初级 主要肌肉群：背阔肌 其他肌肉：无 器械要求：徒手...

一、左图中是健腹轮使用时由于两手没有控制好力度，导致侧歪的示范。 可以看的出在健腹轮的使用过程中两手腕必须用力均匀，否则很容易导致手腕受伤...

最近两年，平板支撑被炒得很热。 推崇的人认为平板支撑不仅锻炼核心肌群，而且是绝佳的省时瘦身做法。 无论男女纷纷效仿并热衷，期待甩掉小肚腩，...

对于锻炼腹肌的做法，大家最常看到的就是仰卧起坐和卷腹锻炼，但这些动作锻炼一段时间后你的身体就会产生适应性，肌肉不能很好的成长了。 但今天介...

平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有练腹肌的做法，下面九个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。 每个动作认真做足25次...