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瘦身手臂能瘦下来吗 坐姿哑铃颈后曲臂伸
取坐姿,双手托住哑铃置于颈后,吸气,伸直双臂,将哑铃举至头的上方,动作完成后呼气,臂部垂直伸展时可充分伸展三头肌长头,有助于锻炼该肌。...
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杠铃反握腕弯曲-附BarbellWristCurl
杠铃反握腕弯曲准备动作: 1)双手反握杠铃,握位与肩同宽,双膝跪在地板上,面对长凳的横边。 2)小臂放在长凳上,手在长凳另一侧下垂。 3)小臂不...
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