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减去腹部脂肪的锻炼 做卷腹多久才能练出腹肌?
每天200次卷腹已经练了很久,为啥腹肌还是没有明显变化呢? 如果说腹肌没有明显变化,一般有两个原因造成。 一个是体脂含量高,一般男性体脂率控制...
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高位双屈臂-附High-CableDoubleCurl
准备动作: 1)在高索滑轮上安上手环。 2)先用右手反握方式握住右环,然后再用左手握住左环。 3)在龙门中站定,两脚分立,与肩同宽,膝盖微屈。...
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瘦手臂减掉拜拜肉小哑铃举起来
很多女孩都被麒麟臂困扰,穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍赌。 俗话说:瘦身、瘦腿、瘦胳膊。 只有这些部位都瘦下来的话,你才能达到“魔鬼”的...
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背部厚咋瘦身 哑铃耸肩杠铃耸肩
斜方肌要咋练呢?下面先看看锻炼斜方肌的一个重要动作—耸肩。 A.重点锻炼部位:肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群。 B.开始位置:自然站立,两手背向前,...
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空蹬自行车
空蹬自行车,因为扭转卷腹并配合腿部锻炼,尤其腿部锻炼很形象得像是踩单车,所以称之为空蹬自行车,这个动作也称仰卧卷腹转体,适合有一定腹肌练...
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