[导读]：很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。 俗话说：瘦身、瘦腿、瘦胳膊。 只有这些部位都瘦下来的话，你才能达到“魔鬼”的身体。 那如何瘦手臂呢？ 下面每个动...
很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。
俗话说：瘦身、瘦腿、瘦胳膊。
只有这些部位都瘦下来的话，你才能达到“魔鬼”的身体。
那如何瘦手臂呢？
下面每个动作15~20个，每天3~5组，减掉拜拜肉。
准备动作：
1）在高索滑轮上装一个直手柄。
2）反手窄握手柄，双手握位之间大约15-20厘米宽。
3）两脚分立，与肩同宽，双膝微屈。
4）下低手柄，直到前臂同地面平行，肘部弯曲90度。
训练动作：
5）缓缓向下压手柄，但上臂不要参与动作，直到手臂伸直，三头肌充分感受挤压。
6）稍稍停顿，回到起始位置。
7）重复上述动作，直至完成一组练习。
动作要领：
·在整个动作过程中，身体始终保持同一姿势，上臂贴紧身体两侧。
·刚开始做这一练习时三头肌的感觉会非常强烈，有人甚至无法坚持完成动作。
要量力而行，采用合适的重量循序渐进，重要的是保证动作的完成质量。
准备动作：
1）在高索滑轮上装一个直手柄。
2）反手窄握手柄，双手握位之间大约15-20厘米宽。
3）两脚分立，与肩同宽，双膝微屈。
4）下低手柄，直到前臂同地面平行，肘部弯曲90度。
训练动作：
5）缓缓向下压手柄，但上臂不要参与动作，直到手臂伸直，三头肌充分感受挤压。
6）稍稍停顿，回到起始位置。
7）重复上述动作，直至完成一组练习。
动作要领：
·在整个动作过程中，身体始终保持同一姿势，上臂贴紧身体两侧。
·刚开始做这一练习时三头肌的感觉会非常强烈，有人甚至无法坚持完成动作。
要量力而行，采用合适的重量循序渐进，重要的是保证动作的完成质量。
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