再造美丽瓜子脸—颈部按摩 颈部按摩 瘦双下巴 双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按...

咀嚼瘦脸食谱 奶香鲜蔬 menu 1 奶香鲜蔬(热量406卡，盐分1.8克) 材料(2人份)：蒜片1片、牛奶50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃...

1、摄入足够的高纤维膳食。 这可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚腩几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促...

你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成锻炼招数，...

一、呼啦圈内暗藏安全隐患 现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。...

每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。 在这里向您介绍一套自我揉擦瘦身法，帮...

疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹锻炼，线条才会再次出现，将以下的锻炼每天做...

背部挺直坐于长凳上，正手握杠铃并将其置于颈后肩上，吸气，将杠铃向上垂直推举至头的正上方，注意不要弓背，动作完成后呼气，此动作锻炼三角肌，...

A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。 例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：把横杆置于颈后肩上。...

作用：模拟泰拳防御姿势的同侧抬膝伸肘动作，集中训练单侧腹肌。 可有效提高膝击的发力能力。 适用人群：一切训练者 频度：每次4组，每组每侧30至...