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每天20分钟大粗腿轻松变苗条
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳锻炼是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 每天锻炼20分钟 要想使大腿苗条,锻炼量多少才足够?...
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男生肚腩上赘肉咋减 莫忽略后背的美丽曲线
收紧背部侧肌肉 1、先将手成水平曲臂放右胸前。 2、两手向左右两侧拉开。 3、可以感到背侧两边肉收紧,做15次。 4、再将手拉回前胸。 自由式收背臂 模...
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