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主要健美小腿肌群,美化小腿曲线
骑人提踵(WeightedDonkeyCalfRaise)需由二个人来完成,同伴相当于负重,与站姿负重提踵比较接近。 主要健美小腿肌群,美化小腿曲线。 目标锻炼部位:小腿...
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咋快速轻松瘦腿 修正深蹲髋部太往后问题让自己的深蹲更完美
我们都知道想要做好深蹲有一个非常重要的要领就是屁股往后坐,但是很多人就把它误会了,变成屁股“太往后坐”,膝关节没有向前推的动作,最后导致...
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坐姿腘绳肌训练
类型:拉伸 主要肌肉工作:腘绳肌 其他肌肉:小腿肌群 设备:徒手训练 等级:高级 坐姿腘绳肌训练视频教学: 坐姿腘绳肌训练动作: 坐姿腘绳肌训练动...
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腘绳肌是你大腿后侧的肌肉,剧烈锻炼后非常容易收紧
腘绳肌是你大腿后侧的肌肉,剧烈锻炼后非常容易收紧。 锻炼前后拉伸腘绳肌可以有效缓解肌肉紧张和疼痛。 之前的文章中我们介绍了90度腘绳肌拉伸,下...
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各种卷腹正确做法动作教学
卷腹咋做?下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。 第一步: 平躺在瑜伽垫上,膝关节弯曲呈90度,双手可交叉放于胸前,也可呈抱拳手势放于太阳穴两...
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