1、高强度锻炼 科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次锻炼总量同为消耗400卡路里。 结果，锻炼强度最高的一组，腹部脂肪...

做法一：蹲马桶 顿马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。 这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。 做法二...

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