要想获得一副窈窕的身体，可借助节食、锻炼以及巧妙着衣的做法加以解决。

但若想拥有一张纤瘦的脸庞却往往让人束手无策。

如何轻松解决脸部肥胖的烦恼？动刀，没那个钱也没那个胆，留疤了可咋办？

小编教你瘦脸四招，从生活小细节出发，不用动刀，就能快速消灭肉肉脸。

饮食瘦脸法

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的蛋白质食物，都是瘦脸不可或缺的功臣。

1. 多吃含高钾质的食物：钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

2. 多吃利排毒的食物：绿茶、葡萄、绿豆、土茯苓，不仅是好的饮品和食物，更具有很强的排毒能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。

锻炼瘦脸法

锻炼瘦身的成效是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈锻炼后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

沐浴瘦脸法

高温沐浴是瘦身的好做法，同样高温沐浴也可以瘦脸。

你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

明星瘦脸绝招

听在电视台工作的朋友说，很多主持人的脸能“越来越小”，全靠胶原蛋白饮品的功劳!FANCL品牌就有这样的饮品出售，不少明星都是它的粉丝，可以一试。

磨骨瘦脸痛不痛

另外，具有美白、排水成效的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡，或是加速脂肪代谢的冬瓜、玉米等，也有消水肿、排毒、瘦脸的成效。title:四大神奇法术 一星期重拾瓜子脸

很多女人想尽办法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是头号“歼”灭对象，而包包脸同样给瘦人制造肥胖假象，因此瘦面也成热门瘦身 项目。

如何令面部的轮廓分明突出？做法立即奉上，一星期内可重拾瓜子面。

做法一：古法瘦面三式

Step1：改善下巴轮廓 从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。

Step2：消除脸颊浮肿 从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。

Step3：预防面肌松弛 由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10～20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。

做法二：简易瘦脸按摩之术

边深呼吸边做锻炼，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。

A、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心锻炼。

做法为伸展轻压。

B、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的锻炼。

做法三：饮食瘦脸法

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常轻松，持续喝一至两个月，一定能见效。

做法四：日常小细节

1。

远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁；

2。

进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉；

3。

用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢；

4。

多喝咖啡以帮助排除多余水分；

5。

多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢；

6。

改变高枕睡觉的习惯；

7。

太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善；

8。

定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。title:四套动作捏掉你的肥下巴

瘦身可以全身各个部位都一起减，当然也包括那肥嘟嘟的下巴!那下巴的肥肉肉咋去呢？很轻松，四套动作帮你灭掉这些肥肉，还你消瘦的美丽下巴!

一·推拿法：

松驰的双下巴，以推拿的按摩成效最好。

不但使血液循环良好还能消除脂肪。

除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。

1、推拿双下巴

进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加成效。

接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。

2、抓住皮下脂肪，想上推压

用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。

利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。

左右各反复2-3次。

3、摩擦消除双下巴

利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。

有节奏的慢慢进行20~30次左右。

对于下颌松驰的情形颇为有益。

4、完成的重点刺激

以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。

特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。

二·指压穴位法

指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。

沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

三·双下巴瘦身锻炼法

指压完毕后，就是柔化边缘线条了。

消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。

在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

2、肩膀不动，腰挺直。

下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

3、然后回复动作1的姿势。

4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤成效。

四·食疗法：

在进行双下巴提升锻炼之前，我们可以选用一些轻松的食品做一个祛双下巴面膜。

选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。

日常护理：

·最简易的做法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。

注意，不要张嘴，否则成效就不明显了。

·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。

此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。

·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。

常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，成效极佳。

双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。

因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。

这一点对女性来说尤其重要。