1、超爱嚼口香糖

你是不是有喜欢嚼口香糖的习惯，虽然说这样能保持口腔清新，但是如果天天嚼的话，会让你变成超级方下巴。

因为过于频繁的嚼口香糖，会让你的下巴肌肉变得越来越发达，最终形成难看的国字脸，从此以后你就与“锥子脸”、“鹅蛋脸”绝缘啦!

2、重口味恶习

有些女生最爱的就是烧烤、油炸、麻辣锅这种重口味食物，吃的太咸会让你自然变成一张标准大饼脸，为啥呢？

因为过多的摄入盐分，很容易造成肾部的负担，这样脸部的水分和毒素排不出去，脂肪不能得到分解，自然就堆积在脸部上，想不胖脸都难哦！title:久坐者的瘦腿实用方案

一起来看看吧？ 看你的大腿问题出在哪里呢？

肌肉转化为脂肪

瘦腿方案：恢复锻炼习惯或练“美腿功”

双脚一前一后站立，后脚跟抬起。

然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。

臀部翘起，但背部必须保持挺直。

双掌贴墙站立，双脚合拢。

其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

瘦脸瘦脸成效

这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。

几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。

如果有时间的话，一个星期可以做上四五次.

锻炼不足造成的松弛

瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的锻炼。

伸展锻炼是大腿健美的最有效的做法之一。

两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种锻炼。

这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

伸腿锻炼也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

几种轻松又实用的瘦腿动作

几种轻松又实用的瘦腿动作 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软锻炼操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。

步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。

注意右脚跟不可着地。

接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。

再将右向前跨出，重复上述动作。

左右脚各重复10次。

步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。

两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有成效，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。

注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。title:九个瘦脸小动作 轻松又实用

肥嘟嘟的脸颊，会遮挡住你很大一部分美丽。

所以瘦脸行动势在必行。

怎样瘦脸既经济又快速有效呢？小编教你九招，轻松快速又实用哦!

这套动作不仅会纠正你左右不平衡的脸型，还会帮你提拉脸部线条，只要天天坚持，不出两周，瘦脸成效就惊喜展现!

头后部：两手在头后交叉，手掌根部压在最突起的地方，吸气的时候按摩，呼气的时候放松。

(5次)

侧头骨：用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。

(3次)

头顶骨：双手交叉放在头顶。

吸气，同时两手向两侧用力，好像要将头顶分裂，呼气时，放松。

(3次)

太阳穴：将两手拇指肚放在太阳穴上。

一边吸气，一边按照内侧→前方→下方的顺序轻轻按压。

(3次)

前头骨：两手放在额头上。

吸气时，用两个拇指按压额 角，呼气时放松。

(3次)

额头·鼻根：用一只手抓住额头，另一只手抓住根。

两手交换做同样的动作。

(各10次)

颧骨：两手的食指、中指、大拇指放在颧骨周围。

吸气时，向外侧轻轻用力，呼气时放松。

(3次)

上颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴 一张一合。

(10次)

下颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时张开嘴左右活动下颌。

(各10次)