对于瘦脸，很多人看得最多是有关锻炼瘦脸或者按摩来瘦脸的做法，其实食物也同样能达到瘦身的目的。

那么最有效的瘦脸食物是啥，含高钾质的食材对于对于瘦脸是帮忙非常大，此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的最佳食物。

胡萝卜

相当营养的红萝卜具有显著的瘦脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容。

西芹

成都咋瘦脸

西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是轻松生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。

柿干

可以当零食，也可当作烹调食材的柿干，干燥及软硬适中的特质使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

菠菜

小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。

豆苗

绿色的豆苗菜含相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，且豆苗菜也可强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。title:日夜排水按摩 短期瘦脸法

成都咋瘦脸

瘦脸按摩前，4大重点摘要!

Point 1搭配产品

除专用瘦脸霜，大量紧致精华也很优。

按摩绝对要隔一层介质，才不会扯出皱纹，如果只为循环好，一般油脂丰富、延展性高的按摩霜就够了，但目标小脸就要用能排水、代谢脂肪的专用瘦脸霜，或是奢侈点，利用紧致型精华液来按摩，但因为吸收快，量要比平常多一倍。

Point 2呼吸频率

深又长的慢呼吸，是吸收与代谢的关键。

深深呼气～吐气是按摩的铁则喔，深呼吸能释放压力，增加细胞吸收力，让按摩霜威力彻底发挥，医学研究，一天十个深呼吸，比吃维他命还保养喔!因为深呼吸会加速体内废物排出，血液排毒、淋巴排水正常，不正是促进小脸的关键吗! Point 3力道拿捏

排水只要两分力，拉提可以稍微痛一点。

按不同地方、力道就不同，淋巴在皮下很浅的地方，如果是早上诉求的「排水」，只要用指腹轻轻出两分力，不到痛的程度就够;如果是晚上的拉提，因为目标是深层的肌肉和整骨，就可以用到一点痛的力气，习惯力道后可以逐日增加。

Point 4隐性松弛

头骨变松脸就垮，靠整骨重塑小脸。

很多人觉得脸随年纪变大，除了是水分、废物、脂肪的代谢变差，还有个隐藏原因，就是骨头变松!和脸紧紧相连的23块头盖骨，是支撑圆脸的关键，当它的接缝随年纪松动，脸型也会走位，靠提拉的手技把头骨「乔紧」，就能重塑小脸。

日 3分钟.排水按摩

P.S：Step1~5要各做五次才够唷。

Step1挺直鼻梁，消除整脸浮肿

中指沿鼻梁慢慢上推，会有点痛，能加强鼻梁立体，消除脸中水肿

Step2刺激头皮，带动全脸循环

头皮血管密布，和脸直接相连，指腹稍微用力压，能促进全脸循环 Step3按眼周穴，明亮又消水肿

上眼皮薄易水肿，姆指从眉头轻滑到太阳穴，会感觉双眼皮变深了

Step4轻按眼眶，散开黑眼圈

中指沿眼眶轻按，到太阳穴再停，觉得眼眶热热的就代表循环加速

Step5收紧颧骨，加强脸型紧实

一手压颧骨边，一手拉鼻梁，感觉颧骨紧紧的，拉提肉肉的脸颊 夜 7分钟.反重力拉提

P.S：Step1~5要各做五次才够唷。

Step1放松眉心，打开滞留的废气

压力会影响神经不自觉皱眉，手指推顺眉心郁闷的气，能放松全脸肌肉

Step2手掌用力，下垂颊肉往上提

手掌托住下半脸，手指按住脸颊肉，稍微用力上提，有颧骨提高的感觉

Step3打开颧骨，恢复嘴角微笑线

嘴巴念“一”，掌根扶颧骨边深呼吸边往耳朵推，感觉要把颧骨打开 Step4往上推颧骨，两颊肉感全消

嘴巴念“呜”，配合规律的深呼吸，用掌根推着颧骨，一次力气维持五秒

Step5稍用力捏脸缘肉，加强塑型

脸缘最容易堆积脂肪，照着图中的手势捏一圈，加强代谢与重塑脸型

Step6化解双下巴，同时消除颈纹

拳头第二关节顶住下巴，边深呼吸边上下推，两手交换做到脖子有点红title:日夜排水按摩短期瘦脸

厚厚的衣服遮住了身体的脂肪，却掩盖不住胖胖的脸，赶紧来个瘦脸行动吧!每日以“综效按摩法”早晚按摩，持续刺激脸部，从此不用遮遮掩掩!

瘦脸按摩前，4大重点摘要!

★Point 1搭配产品

除专用瘦脸霜，大量紧致精华也很优。

按摩绝对要隔一层介质，才不会扯出皱纹，如果只为循环好，一般油脂丰富、延展性高的按摩霜就够了，但目标小脸就要用能排水、代谢脂肪的专用瘦脸霜，或是奢侈点，利用紧致型精华液来按摩，但因为吸收快，量要比平常多一倍。

★Point 2呼吸频率

深又长的慢呼吸，是吸收与代谢的关键。

深深呼气～吐气是按摩的铁则喔，深呼吸能释放压力，增加细胞吸收力，让按摩霜威力彻底发挥，医学研究，一天十个深呼吸，比吃维他命还保养喔!因为深呼吸会加速体内废物排出，血液排毒、淋巴排水正常，不正是促进小脸的关键吗!

★Point 3力道拿捏

排水只要两分力，拉提可以稍微痛一点。

按不同地方、力道就不同，淋巴在皮下很浅的地方，如果是早上诉求的「排水」，只要用指腹轻轻出两分力，不到痛的程度就够;如果是晚上的拉提，因为目标是深层的肌肉和整骨，就可以用到一点痛的力气，习惯力道后可以逐日增加。

★Point 4隐性松弛

头骨变松脸就垮，靠整骨重塑小脸。

很多人觉得脸随年纪变大，除了是水分、废物、脂肪的代谢变差，还有个隐藏原因，就是骨头变松!和脸紧紧相连的23块头盖骨，是支撑圆脸的关键，当它的接缝随年纪松动，脸型也会走位，靠提拉的手技把头骨「乔紧」，就能重塑小脸。