伸展肱三头肌 紧致“拜拜肉”
下面的这几个动作，不仅能让你告别手臂上的拜拜肉，关键是还能帮你塑造非常优美的手臂后侧线条，动作非常轻松，也很适合在家练习，不想再拥有麒麟臂，一定得进来看看。title:胸涌出位 抵抗地球引力
锻炼可以降低乳癌的发病几率！锻炼可以阻止乳线一路向下！锻炼可以促使乳房第二次发育!
前方等待我们的是无情的地球引力，后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”，美丽的口号很动人，美丽的行动更要快！
锻炼美胸Q&A
Q：锻炼真的能增大胸围吗？
瘦手臂套有用吗
A：是。
我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。
乳腺发育取决于基因。
我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。
惟一可以尽力而为的就是胸大肌，锻炼能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”, 令胸部更挺拔。
Q：瘦身会不会令胸围越减越小？
A：不会。
瘦身后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿，不要担心，退格儿的不是胸围，而是你“厚”背的脂肪。
不信，请文胸店的专业人士帮你测量，你会发现，罩杯不但没有小一号，胸线还有可能得到提升呢。
Q：锻炼可以防止乳房下垂吗？
瘦手臂套有用吗
A：当然。
而且这是惟一有效的办法，除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。
锻炼可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。
私教提示
●胸部练习要在肩臂练习基础上进行。
可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。
共做2～3组。
每组10+10=20 次。
组间休息1分钟。
●增大胸围的练习，要点是选择足够的重量 ——重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。
TIPS：胸“涌”小动作
床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。
坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。
重复5次。
深呼吸： 呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。
游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。
日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。
尽情享受每一缕阳光！ title:胸罩不能整天戴着
据报道，美国疾病研究所的一项研究指出：长时间戴乳罩可压迫乳房，不仅影响乳腺发育，还会造成血液循环障碍、淋巴液流通不畅而易得乳腺癌。
日本妇女很少得乳腺癌与她们没有戴乳罩的习惯有关，而喜爱戴乳罩的美国妇女，罹患乳腺癌的比率远远高于日本妇女。
专家指出，人体是一架无比精妙的机器，要使它正常运转，必须时常予以良好的保养，任何反常的因素都会导致它的某个部分发生故障。
长时间戴乳罩可因乳房受压而造成局部组织血液循环不良，新陈代谢障碍，甚至形成血瘀、包块、结节，进而发生癌变。
因此，专家建议，喜欢或习惯戴乳罩的女性可白天戴，晚上取下，以避免戴乳罩的弊端。
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