明明不觉得自己肥胖，却莫名腋下小肉肉多了起来，而且不管怎样都消除不了？有没有腋下小肉肉瘦身做法呢？

腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉。

此外，内衣的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素。

持之以恒的试试下面的小做法吧。

1.勤于胸部按摩。

手臂怎样才能瘦

注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

2.利用哑玲锻炼。

将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3.穿着适合自己的内衣。

选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。

已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意，以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正成效的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决!title:手臂肥胖跟内衣的选择有关

手臂怎样才能瘦

明明不觉得自己肥胖，却莫名腋下小肉肉多了起来，而且不管怎样都消除不了？有没有腋下小肉肉瘦身做法呢？

腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉。

此外，内衣的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素。

持之以恒的试试下面的小做法吧。

1.勤于胸部按摩。

注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

2.利用哑玲锻炼。

将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

3.穿着适合自己的内衣。

选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。

已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意，以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正成效的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决!1.划船动作

划船是要靠手臂的力量来进行着的，在手臂划动的时候是需要手臂很大的力气，在手臂挥动的时候是能让手臂的脂肪快速的锻炼着，加快手臂的脂肪的燃烧，消耗手臂的热量帮助瘦手臂。

2.哑铃锻炼

哑铃能瘦手臂是很多人都知道，因为哑铃能够有效的让手臂的在哑铃的带动下使瘦臂的受力，在练习哑铃的时候手臂需要抬起放下会让手臂在锻炼的时候能够快速的然后手臂的脂肪，加快手臂的血液的循环，这对瘦手臂的成效是很有帮助的。

3.多活动手臂

现在很多的一群人都是手机党，基本上抱着个手机就不放了，长时间这样拿手机不动是会让手臂的血液不能好好的流动着，手臂血液不通是会让手臂的脂肪堆积着，让手臂变粗，只要每天多活动手臂是能够有效的帮助瘦手臂的，每天多挥动手臂几次，让手臂的血液能够快速的活动起来加快脂肪的燃烧帮助瘦手臂。

4.平衡手臂

（1）身体站立，手臂往两边抬起，和肩膀平行着。

（2）手臂伸直平行保持动作在20分钟，让手臂半空受力感到累，这能加上手臂脂肪的燃烧。

5.多按摩手臂

手臂血液不通是因为活动的机会少，既然活动的机会少就可以通过按摩让手臂的血液变得畅通，按摩手臂能够让手臂的穴位和关节能够在不知不觉中疏通，每次按摩手臂的时候可以利用点按摩工具来帮助，手臂的力量毕竟还是有效的嘛，尤其是关节处是最容易堵塞血液的地方了，疏通了关节就能快速的帮助瘦手臂了！

总结

这些就是小编要给大家分享的五招瘦手臂的做法，其实也不用花太多的时间去锻炼，在每天空闲的时候就能够进行这些瘦手臂的动作，长时间的坚持肯定能让你的粗胳膊尽快的消除这烦人的赘肉，让明年的你能够开心的床上漂亮的无袖衣！